Apa Akibat dari Kebanyakan Minum Kopi? Berikut 11 Daftarnya…

KOMPAS.com - Minum kopi dapat membantu untuk mengembalikan energi yang hilang. Namun, apa akibat dari kebanyakan minum kopi?

Ternyata, terlalu banyak minum kopi dapat menimbulkan beberapa efek samping, seperti sakit kepala, insomnia, dan peningkatan irama denyut jantung.

Namun, beberapa orang yang lebih sensitif terhadap kafein dapat mengalami efek samping yang lebih serius meskipun hanya minum kopi dalam jumlah yang sedikit.

Untuk lebih jelasnya, ketahui beberapa akibat dari kebanyakan minum kopi dan batas konsumsi kafein per hari yang disarankan berikut ini.

Baca juga: Apa yang Tidak Boleh Dimakan Bersamaan dengan Kopi? Ini 8 Daftarnya…

Apa akibat dari kebanyakan minum kopi?

Minum kopi dalam jumlah yang wajar umumnya aman dan tidak akan menimbulkan efek samping yang serius.

Namun, Anda yang minum kopi lebih dari empat cangkir per hari atau sensitif terhadap kafein mungkin akan mengalami efek samping tertentu yang menyebabkan rasa tidak nyaman.

Disarikan dari Healthline dan Mayo Clinic, terdapat beberapa akibat dari kebanyakan minum kopi yang mungkin akan dialami, seperti:

• Meningkatkan rasa cemas dan gugup
• Meningkatkan risiko insomnia dan menurunkan durasi tidur di malam hari, khususnya pada orang tua
• Menyebabkan gangguan pencernaan, seperti diare dan refluks asam
• Meningkatkan risiko rhabdomyolysis, atau kondisi yang disebabkan oleh kerusakan dan kematian jaringan otot rangka
• Menyebabkan ketergantungan, khususnya jika dikonsumsi dalam jumlah besar setiap hari
• Menyebabkan tekanan darah tinggi sementara
• Meningkatkan irama denyut jantung
• Menimbulkan rasa lelah dan lemas, khususnya ketika efek kafein sudah mulai hilang dari tubuh
• Meningkatkan frekuensi dan dorongan buang air kecil sehingga risiko inkontinensia urine juga meningkat
• Menyebabkan sakit kepala
• Menyebabkan tremor otot

Meskipun menimbulkan efek samping tertentu, beberapa orang yang terbiasa minum kopi atau tidak sensitif terhadap kafein mungkin tidak akan mengalami efek samping apapun.

Sebaliknya, Anda yang sensitif terhadap kafein mungkin akan mengalami efek samping yang lebih serius.

Baca juga: Obat Apa yang Tidak Boleh Diminum Bersamaan dengan Kopi?

Batas konsumsi kafein per hari

Batas konsumsi kafein per hari yang disarankan untuk orang dewasa sehat adalah tidak lebih dari 400 miligram (mg) per hari.

Jumlah ini setara dengan empat gelas kopi atau 10 kaleng minuman bersoda.

Sedangkan untuk para wanita yang sedang mencoba untuk hamil, sedang hamil, atau sedang menyusui, diimbau untuk tidak mengonsumsi kafein lebih dari 200 mg per hari.

Anda yang sedang mengonsumsi jenis obat tertentu juga diimbau untuk berhenti atau membatasi konsumsi kopi, serta berkonsultasi dengan dokter sebelum minum kopi setiap hari.

Mengetahui apa akibat dari kebanyakan minum kopi sangatlah penting sehingga Anda bisa mulai memperhatikan reaksi tubuh setelah minum kopi agar tahu batas aman yang sesuai.