Apa Efek Kopi bagi Kesehatan? Berikut 13 Daftarnya…

KOMPAS.com - Kopi memiliki kandungan kafein yang bisa menyebabkan efek samping tertentu jika dikonsumsi secara berlebihan. Lalu, apa efek kopi bagi kesehatan?

Minum kopi kurang dari empat gelas per hari umumnya aman, tetapi tetap bisa menimbulkan efek samping tertentu pada beberapa orang, seperti sakit kepala, nyeri ulu hati, dan kecemasan.

Efek samping tersebut bisa dikurangi dengan minum kopi dalam batas wajar dan menghindari konsumsinya jika diperlukan.

Untuk lebih jelasnya, ketahui beberapa efek kopi bagi kesehatan dan batas konsumsi kafein per hari berikut ini.

Baca juga: Bolehkah Mengonsumsi Kopi Setiap Hari? Berikut Penjelasannya…

Apa efek kopi bagi kesehatan?

Kopi umumnya aman dan tidak akan menimbulkan efek samping yang serius untuk kesehatan.

Namun, minum kopi secara berlebihan setiap hari bisa menyebabkan efek samping tertentu, termasuk sakit kepala dan nyeri ulu hati.

Dilansir dari MedicineNet, beberapa efek kopi bagi kesehatan jika dikonsumsi secara berlebihan, yakni:

• Peningkatan tekanan darah sementara
• Sakit kepala
• Kecemasan
• Gelisah
• Pening
• Nyeri ulu hati, atau heartburn
• Insomnia, atau sulit untuk tidur atau tidur dengan nyenyak
• Tremor otot, atau merasa gemetar
• Jantung berdebar atau denyutnya tidak beraturan
• Peningkatan frekuensi buang air kecil
• Dehidrasi
• Peningkatan risiko pengeroposan tulang pada wanita yang masuk masa menopause, khususnya jika kekurangan asupan kalsium
• Peningkatan kadar kolesterol jika kopi yang dikonsumsi tidak disaring dan tidak direbus dengan baik

Meskipun begitu, beberapa orang yang terbiasa minum kopi setiap hari mungkin tidak akan mengalami efek samping tertentu karena tubuh sudah memiliki toleransi kafein yang lebih tinggi.

Sebaliknya, orang-orang yang jarang atau tidak terbiasa minum kopi bisa mengalami efek samping yang lebih serius meskipun hanya minum satu atau dua gelas kopi sehari.

Baca juga: Apakah Kopi Itu Baik atau Tidak untuk Kesehatan? Ini Penjelasannya…

Batas konsumsi kafein per hari

Batas konsumsi kafein per hari adalah tidak lebih dari 400 miligram (mg), atau setara dengan empat cangkir kopi.

Dilansir dari Mayo Clinic, minum kopi sebanyak 400 mg per hari umumnya tidak akan menimbulkan efek samping yang serius pada beberapa orang.

Namun, para wanita yang sedang hamil, mencoba untuk hamil, atau sedang menyusui, diimbau untuk tidak mengonsumsi lebih dari 200 mg kafein.

Anda yang memiliki riwayat kesehatan tertentu juga diimbau untuk berkonsultasi dengan dokter sehingga memahami aturan minum kopi yang tepat sehingga tidak mengganggu pengobatan atau perawatan medis yang sedang dilakukan.

Dengan memahami apa efek kopi bagi kesehatan di atas, Anda bisa mulai memperhatikan respons tubuh setelahnya sehingga bisa tahu apakah perlu membatasi atau menghindari kebiasaan ini atau tidak.