Apakah Kopi Itu Baik atau Tidak untuk Kesehatan? Ini Penjelasannya…

KOMPAS.com - Kopi memiliki kandungan antioksidan yang baik untuk kesehatan tubuh. Namun, minum kopi kerap dikaitkan dengan gangguan tidur dan masalah kesehatan lainnya.

Lalu, apakah kopi itu baik atau tidak untuk kesehatan?

Ternyata, kopi umumnya baik untuk tubuh dan bisa mencegah terjadinya masalah kesehatan yang serius, termasuk penyakit jantung.

Namun, kopi juga bisa dikatakan tidak sehat jika dikonsumsi secara berlebihan atau memiliki kandungan bahan lainnya secara berlebihan, seperti gula.

Untuk lebih jelasnya, ketahui beberapa manfaat kopi bagi tubuh dan efek sampingnya berikut ini.

Baca juga: Bolehkah Mengonsumsi Kopi Setiap Hari? Berikut Penjelasannya…

Manfaat kopi bagi tubuh

Kopi memiliki kandungan antioksidan, khususnya polifenol, yang baik untuk mendukung kesehatan tubuh.

Dilansir dari Prevention, terdapat beberapa manfaat kopi bagi tubuh, seperti:

• Menurunkan risiko beberapa jenis kanker, seperti kanker usus besar
• Menurunkan risiko demensia karena bisa mendukung kesehatan otak
• Menurunkan risiko penyakit Parkinson
• Mencegah kerusakan DNA tubuh sehingga risiko masalah kesehatan yang lebih serius bisa berkurang, termasuk kanker
• Menyehatkan jantung dan menurunkan risiko masalah kesehatan jantung, seperti serangan jantung dan stroke
• Menurunkan risiko kematian dini karena penyakit berbahaya, termasuk penyakit jantung dan kanker
• Mengurangi gejala masalah kesehatan mental, seperti depresi
• Meningkatkan performa tubuh saat berolahraga dan meningkatkan pembakaran kalori jika dikonsumsi sebelum berolahraga
• Menurunkan risiko diabetes tipe 2 pada orang-orang sehat
• Melancarkan sistem pencernaan sehingga risiko sembelit berkurang

Beberapa manfaat tersebut bisa didapatkan karena kopi memiliki kandungan vitamin dan mineral, termasuk fosfor, magnesium, dan antioksidan yang bisa mendukung kesehatan tubuh.

Baca juga: Penyakit Apa yang Dapat Dicegah dengan Mengonsumsi Kopi?

Efek samping kopi

Meskipun bermanfaat untuk kesehatan, minum kopi juga bisa memberikan efek samping tertentu pada beberapa orang yang sensitif terhadap kafein, atau jika dikonsumsi secara berlebihan.

Dilansir dari Medical News Today, terdapat beberapa efek samping kopi yang perlu diwaspadai, khususnya jika dikonsumsi secara berlebihan, seperti:

• Meningkatkan risiko pengeroposan tulang pada wanita jika mengonsumsi kopi lebih dari 300 miligram (mg) per hari dan tidak mengonsumsi kalsium yang cukup
• Meningkatkan risiko gangguan pencernaan, seperti sakit perut dan diare
• Meningkatkan tekanan darah sementara
• Menurunkan kesuburan
• Mengurangi efektivitas obat jika dikonsumsi secara bersamaan dengan kopi, seperti obat tiroid, obat untuk nyeri ulu hati, dan antibiotik
• Meningkatkan risiko iskemia, atau gangguan pembuluh darah, jika kopi diminum saat berolahraga
• Memengaruhi perkembangan janin, seperti meningkatkan risiko berat badan lahir rendah, jika dikonsumsi oleh ibu hamil secara berlebihan
• Meningkatkan risiko rewel dan insomnia pada bayi jika dikonsumsi oleh ibu yang sedang menyusui
• Meningkatkan risiko dehidrasi
• Memperparah gejala masalah kesehatan mental, seperti skizofrenia dan gangguan bipolar
• Menyebabkan rasa cemas
• Menurunkan kualitas tidur dan menyebabkan gangguan tidur, seperti insomnia

Meskipun begitu, orang-orang yang terbiasa minum kopi umumnya tidak akan mengalami efek tertentu.

Sebaliknya, orang-orang yang lebih sensitif terhadap kafein mungkin akan mengalami efek samping yang lebih serius meskipun hanya minum kopi sedikit saja.

Baca juga: Apa Saja Dampak Negatif Minum Kopi? Berikut 14 Daftarnya…

Apakah kopi itu baik atau tidak untuk kesehatan?

Jadi, apakah minum kopi itu baik atau tidak untuk kesehatan?

Ternyata, kopi umumnya baik untuk kesehatan karena memiliki kandungan alami yang bisa mendukung kesehatan tubuh serta menurunkan risiko masalah kesehatan tertentu, termasuk diabetes.

Namun, konsumsi kopi secara berlebihan, atau lebih dari empat gelas per hari, bisa menyebabkan efek samping tertentu yang lebih serius pada beberapa orang.

Selain membatasi jumlah kopi per hari, Anda juga diimbau untuk menghindari bahan tambahan lainnya pada kopi, seperti gula dan susu, agar manfaat kopi bisa didapatkan.

Artinya, minum kopi hitam tanpa gula lebih disarankan.

Selain memahami apakah kopi itu baik atau tidak untuk kesehatan, Anda yang memiliki kondisi tertentu, seperti sedang hamil, dan sedang minum obat juga diimbau untuk berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu sebelum minum kopi setiap hari.

Baca juga: Saat Minum Kopi Tidak Boleh Makan Apa? Berikut 5 Daftarnya…