Kopi Pahit Apakah Baik untuk Kesehatan? Berikut Penjelasanya…

KOMPAS.com - Kopi hitam tanpa gula, atau kopi pahit, kerap menjadi minuman wajib untuk menghilangkan rasa kantuk. Namun, kopi pahit apakah baik untuk kesehatan?

Ternyata, kopi pahit baik untuk dikonsumsi secara teratur dan bisa memberikan beberapa manfaat untuk kesehatan, seperti menurunkan risiko diabetes dan Parkinson, meningkatkan suasana hati, serta menurunkan berat badan.

Namun, konsumsi kopi hitam perlu dibatasi, atau hanya sebanyak empat gelas saja per hari, agar tidak menimbulkan efek samping tertentu.

Untuk lebih jelasnya, ketahui manfaat minum kopi pahit untuk kesehatan dan efek sampingnya berikut ini.

Kopi pahit apakah baik untuk kesehatan?

Baca juga: Lebih Baik Kopi Hitam atau Kopi Susu? Berikut Penjelasannya…

Ternyata, kopi pahit baik untuk kesehatan tubuh.

Dilansir dari WebMD, kopi pahit tidak memiliki bahan tambahan lainnya, seperti gula dan krimer, sehingga Anda bisa mendapatkan manfaat kopi yang lebih besar.

Pasalnya, kopi yang dibuat tanpa bahan tambahan memiliki kandungan antioksidan dan kafein yang lebih besar sehingga bisa bermanfaat untuk tubuh.

Beberapa manfaat minum kopi pahit untuk kesehatan, yakni:

• Menurunkan risiko Alzheimer dan beberapa jenis penyakit demensia lainnya, bahkan hingga 65 persen
• Menurunkan risiko penyakit Parkinson pada orang sehat, dan meningkatkan kontrol gerak tubuh pada penderita Parkinson
• Menurunkan risiko beberapa jenis kanker, seperti kanker payudara, kanker usus, kanker hati
• Menurunkan risiko sirosis, di mana organ hati dipenuhi dengan jaringan parut sehingga tidak bisa berfungsi dengan normal, khususnya jika disebabkan oleh konsumsi minuman beralkohol
• Meningkatkan suasana hati sehingga risiko depresi juga akan berkurang
• Menurunkan risiko diabetes tipe 2, bahkan hingga 11 persen, namun justru dapat meningkatkan kadar gula darah dan insulin pada penderita diabetes tipe 2
• Menurunkan nafsu makan, khususnya jika dikonsumsi selama 30 menit hingga 4 jam sebelum makan, sehingga berat badan dapat berkurang

Beberapa manfaat di atas bisa didapatkan karena kopi memiliki kandungan antioksidan, vitamin, dan mineral, sehingga bisa mencegah beberapa masalah kesehatan yang serius.

Baca juga: 8 Manfaat Kopi Hitam Tanpa Gula di Pagi Hari

Efek minum kopi pahit tanpa gula

Kopi pahit tanpa gula umumnya aman untuk dikonsumsi dalam batas wajar dan tidak akan menimbulkan efek samping yang serius.

Meskipun begitu, beberapa orang yang sensitif terhadap kafein atau minum kopi secara berlebihan mungkin akan mengalami efek samping tertentu.

Dilansir dari Eating Well, terdapat beberapa efek minum kopi pahit tanpa gula, seperti:

• Meningkatkan risiko kecemasan, gangguan tidur, dan gangguan nafsu makan
• Meningkatkan risiko osteoporosis
• Meningkatkan risiko keguguran, lahir mati, dan berat badan lahir rendah, jika kopi dikonsumsi oleh ibu hamil
• Meningkatkan tekanan darah, khususnya jika dikonsumsi oleh penderita hipertensi dalam jangka panjang
• Meningkatkan risiko ketergantungan kopi

Untuk menghindari beberapa efek samping tersebut, Anda diimbau untuk membatasi konsumsi kopi per hari.

Batas konsumsi kopi per hari adalah 3-4 gelas saja, namun Anda yang sensitif terhadap kafein diimbau untuk tidak minum lebih dari dua cangkir kopi per hari.

Memahami kopi pahit apakah baik untuk kesehatan sangatlah penting sebelum Anda mulai mengonsumsinya secara rutin.

Namun, Anda yang memiliki kondisi atau masalah kesehatan tertentu, perlu menghindari atau membatasi konsumsi kafein karena mungkin akan menimbulkan efek samping yang lebih serius.

Anda juga diimbau untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum minum kopi setiap hari jika sedang mengonsumsi obat tertentu agar tidak berinteraksi dengan kafein pada kopi.

Baca juga: Apakah Kopi Baik Diminum Setiap Hari? Berikut Penjelasannya…