Apakah Baik Minum Kopi di Pagi Hari? Berikut Penjelasannya…

KOMPAS.com - Minum kopi di pagi hari kerap dilakukan oleh beberapa orang untuk menambah energi dan menghilangkan rasa mengantuk. Namun, apakah baik minum kopi di pagi hari?

Ternyata, minum kopi di pagi hari umumnya aman dan tidak akan menimbulkan efek samping yang serius.

Namun, beberapa orang yang tidak terbiasa atau sensitif terhadap kafein mungkin akan mengalami rasa tidak nyaman dan efek samping tertentu sehingga minum kopi di pagi hari tidak disarankan.

Untuk lebih jelasnya, ketahui efek samping dan waktu terbaik minum kopi berikut ini.

Baca juga: Apa yang Tidak Boleh Dimakan Bersamaan dengan Kopi? Ini 8 Daftarnya…

Apakah baik minum kopi di pagi hari?

Ternyata, minum kopi di pagi hari umumnya aman meskipun bisa menyebabkan efek samping tertentu untuk beberapa orang.

Pasalnya, kafein pada kopi akan memberikan dampak yang berbeda pada masing-masing orang.

Dilansir dari Health, orang-orang yang lebih sensitif terhadap kafein dan minum kopi di pagi hari saat perut kosong, dapat mengalami gangguan pencernaan atau masalah kesehatan ringan lainnya.

Kafein memiliki kandungan pH 5 dan perut memiliki kandungan pH 4 sehingga bisa membuat perut lebih asam.

Selain meningkatkan kadar asam, kafein pada kopi dapat membuat kerongkongan bagian bawah, atau sfingter esofagus, mengendur sehingga asam lambung dapat naik kembali ke kerongkongan.

Kondisi ini bisa menyebabkan heartburn, atau nyeri ulu hati, dan rasa tidak nyaman lainnya.

Dilansir dari Healthshots, beberapa akibat minum kopi di pagi hari yang perlu diwaspadai, yakni:

• Meningkatkan rasa cemas dan gugup
• Menyebabkan iritasi pada lapisan perut sehingga menyebabkan rasa tidak nyaman, heartburn, dan refluks asam
• Meningkatkan gejala sindrom iritasi usus besar, khususnya pada orang-orang dengan gangguan pencernaan ini, sehingga risiko diare dan kram perut akan meningkat
• Menurunkan kemampuan tubuh untuk menyerap nutrisi yang penting sehingga memicu defisiensi dalam jangka panjang
• Meningkatkan produksi kortisol sehingga bisa menurunkan sistem imun tubuh, meningkatkan berat badan, dan mengganggu suasana hati
• Meningkatkan kadar gula darah yang diikuti dengan penurunan secara drastis sehingga bisa menyebabkan resistensi insulin dan peningkatan risiko diabetes tipe 2 dalam jangka panjang
• Meningkatkan dorongan dan frekuensi buang air kecil sehingga risiko dehidrasi akan meningkat

Namun, kondisi ini umumnya bisa dicegah dengan mengonsumsi makanan terlebih dahulu sebelum Anda minum kopi di pagi hari.

Meskipun begitu, orang-orang yang terbiasa minum kopi atau tidak terlalu sensitif pada kopi umumnya tidak akan mengalami efek samping tertentu.

Baca juga: Kopi Pahit Apakah Baik untuk Kesehatan? Berikut Penjelasanya…

Waktu terbaik minum kopi

Ternyata, tidak ada waktu terbaik minum kopi karena masing-masing orang akan mengalami reaksi yang berbeda-beda terhadap kafein.

Dilansir dari Cleveland Clinic, respons tubuh terhadap kafein akan berbeda-beda sehingga beberapa orang tidak akan mengalami gangguan kesehatan tertentu saat minum kopi di pagi hari atau di siang hari.

Namun, Anda yang lebih sensitif terhadap kafein diimbau untuk minum kopi setelah sarapan dan menambahkan beberapa menu, seperti serat, protein, dan lemak sehat, pada sarapan yang dimakan.

Memahami apakah baik minum kopi di pagi hari sangatlah baik sehingga Anda bisa menghindari kebiasaan ini jika diperlukan.

Anda bisa mulai memperhatikan respons tubuh setelah minum kopi dan melakukan tindakan pencegahan setelahnya.

Baca juga: Lebih Baik Kopi Hitam atau Kopi Susu? Berikut Penjelasannya…