Apa Manfaat Makan Buah Pepaya di Malam Hari? Berikut Daftarnya…

KOMPAS.com - Pepaya memiliki banyak nutrisi yang baik untuk kesehatan tubuh, termasuk antioksidan dan kalium. Lalu, apa manfaat makan buah pepaya di malam hari?

Ternyata, makan buah pepaya di malam hari bisa meningkatkan kualitas tidur dan memberikan manfaat lainnya untuk kesehatan, seperti menurunkan risiko kanker dan meningkatkan kesehatan pencernaan.

Untuk lebih jelasnya, ketahui manfaat makan buah pepaya di malam hari dan manfaat lainnya untuk kesehatan berikut ini.

Baca juga: Pepaya Bisa Menyembuhkan Penyakit Apa Saja? Berikut 8 Daftarnya…

Apa manfaat makan buah pepaya di malam hari?

Manfaat makan buah pepaya di malam hari adalah bisa meningkatkan kualitas tidur.

Dilansir dari New York Post, buah pepaya memiliki banyak kandungan nutrisi dan mineral sehingga bisa mendukung kesehatan tubuh, termasuk jika dimakan di malam hari.

Salah satu kandungan pepaya yang disebut kolin bisa meningkatkan kualitas tidur di malam hari.

Kolin sendiri merupakan nutrisi yang larut dalam air yang penting untuk mendukung fungsi normal sel tubuh, khususnya di dalam otak dan sistem saraf pusat.

Selain itu, pepaya juga mengandung vitamin C dan E, serta kalsium dan folat, yang bisa membuat otot rileks dan membuat Anda tidur lebih nyenyak.

Artinya, makan pepaya di malam hari umumnya aman dan justru bisa meningkatkan kualitas tidur.

Baca juga: Apakah Boleh Makan Buah Pepaya Saat Perut Kosong? Ini Penjelasannya…

Manfaat pepaya untuk kesehatan

Selain bisa meningkatkan kualitas tidur, makan buah pepaya setiap hari bisa mendukung kesehatan tubuh secara umum.

Pasalnya, buah pepaya memiliki kandungan vitamin dan mineral yang baik untuk kesehatan, seperti vitamin C, folat, vitamin A, serat, kalium, dan magnesium.

Pepaya juga memiliki kandungan enzim alami, yang disebut papain, yang dapat mendukung fungsi tubuh untuk menyerap nutrisi dari makanan.

Dikutip dari laman Direktorat P2PTM Kementerian Kesehatan, Selasa (2/7/2019), terdapat beberapa manfaat pepaya untuk kesehatan, yakni:

• Meningkatkan kesehatan pencernaan dan mencegah gangguan pencernaan, seperti sembelit
• Memberikan rasa kenyang dan mengurangi nafsu makan sehingga baik untuk menurunkan berat badan
• Menurunkan kolesterol tinggi
• Menjaga agar kadar gula darah tetap stabil sehingga cenderung aman untuk penderita diabetes, meskipun jumlah yang dikonsumsi per hari perlu dibatasi sesuai anjuran dokter
• Meningkatkan kekebalan tubuh sehingga akan terhindar dari infeksi
• Memperkuat tulang dan mengurangi gejala radang sendi, atau arthritis
• Menjaga agar produksi hormon stres tetap rendah sehingga bisa mengurangi stres yang dirasakan
• Mengurangi nyeri haid dan melancarkan aliran darah saat menstruasi
• Menurunkan risiko beberapa jenis kanker, seperti kanker usus dan kanker prostat
• Mengurangi efek radikal bebas sehingga tanda-tanda penuaan dini akan berkurang serta mencegah rambut rontok
• Meningkatkan kesehatan mata

Memahami apa manfaat makan buah pepaya di malam hari sangatlah penting sehingga Anda bisa mulai mengonsumsinya secara rutin.

Meskipun umumnya aman dan tidak akan menimbulkan efek samping yang serius, Anda tetap diimbau untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum makan pepaya setiap hari, khususnya jika memiliki penyakit tertentu atau sedang minum obat.

Pasalnya, kandungan alami pepaya bisa saja mengurangi efektivitas pengobatan dan perawatan medis yang dilakukan sehingga konsumsinya mungkin perlu dibatasi atau dihindari.