Salin Artikel

Mozart sampai Adele, 10 Lagu Ini Terbukti Ampuh Redakan Gangguan Cemas

Namun, begitu kita merasakan kekhawatiran atau ketakutan berlebihan, perlu diwaspadai adanya gangguan kecemasan.

Melansir Mayo Clinic, gangguan kecemasan perlu perhatian ekstra saat rasa cemas dan panik mulai mengganggu aktivitas sehari-hari.

Diperlukan bantuan profesional saat diserang kecemasan, emosi kita jadi sulit dikendalikan dan berlangsung dalam waktu lama.

Beberapa ciri paling umum kita sedang mengalami gangguan kecemasan antara lain:

Gangguan kecemasan bisa mampir kapan saja. Baik di tempat kerja, sekolah, atau keseharian.

Banyak cara bisa dilakukan untuk mengantisipasi gangguan kecemasan. Salah satunya dengan mengelola stres.

Melansir Inc., mendengarkan musik cukup ampuh menenangkan saraf saat dilanda gangguan kecemasan.

Sejumlah ahli saraf di Inggris meriset beberapa lagu yang dianggap manjur meredakan gangguan kecemasan.

Para ilmuwan tersebut membuat riset dengan mengajak peserta menjawab serangkaian teka-teki yang bisa bikin stres sampai level tertentu.

Saat mereka mengerjakan soal-soal tersebut, peserta diajak mendengarkan lagu berbeda-beda.

Sementara para peneliti mengukur aktivitas otak serta kondisi fisik peserta, meliputi detak jantung, tekanan darah, dan laju pernapasan.

Rileks

Menurut Dr. David Lewis-Hodgson dari Mindlab International yang mengerjakan penelitian tersebut, ada beberapa lagu yang efektif bikin rileks ketimbang lagu lainnya.

"Faktanya, mendengarkan lagu Weightless bisa menurunkan level kecemasan peserta sampai 65 persen. Level stres fisik peserta juga turun sampai 35 persen," jelas dia.

Ternyata, lagu Weightless besutan Marconi Union merupakan lagu yang digarap bersama terapis suara.

Musik yang dihasilkan baik dari aspek harmoni, ritme, sampai permainan basnya diatur dengan cermat.

Dampaknya, detak jantung pendengar bisa lebih lambat, mengurangi tekanan darah, dan menurunkan kadar hormon kortisol yang mempengaruhi stres.

Kendati efektif bagi orang yang mengalami stres atau gangguan kecemasan, peneliti menyebut dampak lain mendengarkan lagu Weightless terkadang bikin mengantuk.

Oleh karenanya, beberapa lagu tidak direkomendasikan bagi pengendara kendaraan bermotor.

10 lagu pereda cemas

Berikut 10 lagu yang manjur sebagai cara mengatasi gangguan kecemasan ala Dr. David Lewis-Hodgson:

  1. "Weightless," oleh Marconi Union
  2. "Electra," oleh Airstream
  3. "Mellomaniac (Chill Out Mix)," oleh DJ Shah
  4. "Watermark," oleh Enya
  5. "Strawberry Swing," oleh Coldplay
  6. "Please Don't Go," oleh Barcelona
  7. "Pure Shores," oleh All Saints
  8. "Someone Like You," oleh Adele
  9. "Canzonetta Sull'aria," oleh Mozart
  10. "We Can Fly," oleh Rue du Soleil (Café Del Mar)

Saat stres atau cemas mulai melanda, ada baiknya kita memberikan jeda pada pikiran. Setel musik favorit untuk meredakan ketegangan.

https://health.kompas.com/read/2019/12/16/093751268/mozart-sampai-adele-10-lagu-ini-terbukti-ampuh-redakan-gangguan-cemas

Rekomendasi untuk anda
PENYAKIT
Oligomenore
Oligomenore
PENYAKIT
Konfabulasi
Konfabulasi
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Benarkah KB Spiral Dapat Menyebabkan Gemuk?

Benarkah KB Spiral Dapat Menyebabkan Gemuk?

Health
14 Penyebab Bangun Tidur Pinggang Sakit dan Cara Mengatasinya

14 Penyebab Bangun Tidur Pinggang Sakit dan Cara Mengatasinya

Health
Tetanus

Tetanus

Penyakit
17 Tanda Bahaya Kram Perut saat Hamil yang Pantang Disepelekan

17 Tanda Bahaya Kram Perut saat Hamil yang Pantang Disepelekan

Health
VIPoma

VIPoma

Penyakit
7 Cara Menghilangkan Fatty Liver dengan Obat dan Gaya Hidup Sehat

7 Cara Menghilangkan Fatty Liver dengan Obat dan Gaya Hidup Sehat

Health
Insufisiensi Pulmonal

Insufisiensi Pulmonal

Penyakit
4 Penyebab Hidung Meler yang Perlu Diketahui

4 Penyebab Hidung Meler yang Perlu Diketahui

Health
Pemfigoid Bulosa

Pemfigoid Bulosa

Penyakit
9 Bahaya Kelebihan Protein bagi Tubuh

9 Bahaya Kelebihan Protein bagi Tubuh

Health
Limfoma Burkitt

Limfoma Burkitt

Penyakit
Kenapa Pria Lebih Sering Ngorok Dibanding Wanita?

Kenapa Pria Lebih Sering Ngorok Dibanding Wanita?

Health
Rakitis

Rakitis

Penyakit
Vaksinasi Covid-19 pada Penderita Tumor, Kista, dan Kanker Kandungan

Vaksinasi Covid-19 pada Penderita Tumor, Kista, dan Kanker Kandungan

Health
8 Makanan dan Minuman yang Baik Dikonsumsi saat Flu

8 Makanan dan Minuman yang Baik Dikonsumsi saat Flu

Health
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.