4 Cara Mengatasi Sembelit Saat Masa Kehamilan

KOMPAS.com - Masa kehamilan memang perlu perhatian ekstra, terutama mengenai hal yang berkaitan dengan pencernaan.

Nah, salah satu masalah pencernaan yang sering dialami ibu hamil adalah sembelit.

Pakar obstetri dan ginekologi dari Cleveland Clinic, Stacie Jhaveri, mengatakan bahwa sembelit adalah efek samping yang umum dselama masa kehamilan.

Mengapa ibu hamil rentan sembelit?

Menurut Jhaveri, ada beberapa faktor yang memicu sembelit pada masa kehamilan. Berikut faktor tersebut:

1. Hormon

Saat hamil, produksi hormon progesteron meningkah. Hal ini menyebabkan otot-otot usus menjadi rileks.

Padahal, tubuh membutuhkan otot usus berkontraksi agar bisa buang air besar. Hal inilah yang memicu sembelit.

2. Tekanan pada rektum

Rahim yang membesar dapat memberikan tekanan ekstra pada rektum dan usus. Hal inilah yang memicu sembelit.

Bagaimana cara mengatasi sembelit saat hamil?

Untuk meredakan sembelit pada masa kehamilan, berikut caranya:

1. Pastikan cairan tubuh tercukupi

Minum banyak air – setidaknya 10 hingga 12 gelas per hari – akan membantu melembabkan usus dan mempemudah Anda untuk buang air besar.

2. Tingkatkan asupan serat

Serat juga membantu memperlancar pencernaan Anda. Karena itu, wanita juga disarankan memperbanyak konsumsi buah dan sayur selama masa kehamilan.

3. Rutin olahraga

Olahraga teratur selama kehamilan memiliki banyak manfaat penting, termasuk membantu meringankan sembelit.

4. Cobalah produk pelunak feses

Anda juga bisa memperlancar buang air besar yang dirancang untuk melembabkan usus agar memudahkan Anda buang air besar.