3 Menu Sarapan yang Bisa Tingkatkan Kadar Kolesterol

KOMPAS.com - Sarapan seringkali diklaim sebagai "makanan terpenting".

Sebab, sarapan membantu kita agar lebih berenergi sehingga siap untuk melakukan aktivitas sehari-hari.

Bahkan, sarapan juga membantu manajemen berat badan yang lebih baik, mengurangi risiko diabetes tipe 2 dan penyakit jantung dalam jangka panjang.

Apa yang kita makan di pagi hari juga turut menentukan kadar kolesterol dalam tubuh kita,

Riset dalam Journal of Nutritional Science juga membuktikan bahwa orang yang rutin sarapan sehat memiliki kadar kolesterol yang lebih rendah daripada mereka yang sarapan dengan menu tak sehat.

Sarapan yang meningkatkan kadar kolesterol

Ada beberapa menu makanan tinggi kolesterol yang biasa dikonsumsi orang saat sarapan. Berikut makanan tersebut:

1. Sandwich

Sandwich merupakan menu sarapan praktis yang biasa dikonsumsi banyak orang.

Makanan tersebut terbuat dari roti yang diberi isian seperti telur, keju, dan sosis.

Padahal, isian yang kerap digunakan dalam sadwich tersbeut merupakan makanan yang tinggi kada kolesterolnya.

Jika di masak dengan mentega, kandungan kolesterolnya akan lebih banyak.

2. Kopi

Minum kopi di pagi ahri terdengar seperti ide yang bagus, bukan? Selain menghilangkan kantuk, kita juga punya lebih banyak energi untuk beraktivitas.

Nyatanya, kopi yang biasa kita minum setiap pagi bisa meningkatkan kadar kolesterol.

Jika kita minum kopi tanpa tambahan apapun, hal itu memang tak akan berpengaruh apa pun pada kadar kolesterol tubuh.

Akan tetapi, biasanya orang-orang mengonsumsi kpo dengan tambahan susu atau creamer, yang tinggi kandungan kolesterolnya.

3. Gorengan

Makanan yang digoreng juga menjadi menu terburuk untuk sarapan. Sebab, minyak untuk menggoreng biasaya mengandung lemak trans.

Lemak trans cenderung meningkatkan kadar kolesterol dalam tubuh dan meningkatkan risiko penyakit jantung.