Mengapa Obesitas Berbahaya untuk Kesehatan?

KOMPAS.com - Sudah sejak lama para ahli kesehatan mengingatkan bahwa obesitas bisa memicu dampak serius pada kesehatan.

Ahli jantung Haitam Ahmed juga mengatakan bahwa risiko kematian kita juga meningkat seiring dengan bertambahnya berat badan kita.

Dalam Nurses Health Study, risiko kematian meningkat 10 hingga 30 persen pada mereka yang mengalami kelebihan berat badan.

Pada orang yang tergolong obesitas, risiko kematian meningkat hampir 100 persen. Sebagian besar penyakit tersebut terjadi akibat penyakit jantung.

Mengapa berat badan berlebihan bisa berbahaya?

Berat badan ekstra memicu resistensi insulin, yang memicu ketedakseimbangan kadar gula dalam darah.

Semakin banyak lemak di tubuh, tingkat resistensi insulin semakin tinggi pula.

Hal ini bisa menyebabkan tubuh mengeluarkan lebih banyak insulin, yang membuat lemak di tubuh semakin bertambah.

Kondisi ini bisa menjadi lingkaran setan yang lambat laun memicu sindrom metabolik atau diabetes.

Diabetes itulah yang bisa meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke hingga tiga kali lipat.

Di sisi lain, lemak tubuh juga mempengaruhi kadar lipid darah. Semakin banyak lemak tubuh, semakin tinggi kadar kolesterol jagat dan trigliserida.

Hal ini turut menurunkan kadar kolesterol baik yang dibutuhkan tubuh. Alhasil, jantung harus berusaha keras untuk memompa darah ke seluruh tubuh hingga tekanan darah pun meningkat.

Seiring waktu, hal tersebut meningkatkan risiko gagal jantung dan aritmia. Hal inilah yang membuat berat badan berlebih bisa menimbulkan berbagai bahaya kesehatan.

Ukuran berat badan ideal

Berat badan ideal setiap orang berbeda-beda, tergantung tinggi badan dan massa otot. Biasanya, patokan berat badan ideal didasarkan pada perhitungan indeks massa tubuh.

Untuk mendapatkan angka indeks massa tubuh atau BMI, kita bisa membagi berat badan dalam kilogram dengan tinggi badan dalam meter kuadrat.

Jika indeks massa tubuh Anda di kisaran 18,5 dan 24,9 hal ity menunjukan bahwa berat badan Anda normal.

Seseorang bisa dianggap mengalami kelebihan berat badan jika indeks massa tubuh berada di angka 25-29,9. Jika berada di atas angka30, hal itu sudah menandakan obesitas.

Selain indeks massa tubuh, Anda juga bisa mengukur dari lingkar pinggang.

Ada cara yang lebih mudah untuk menentukan apakah Anda kelebihan berat badan. Cukup ambil pita pengukur dan ukur pinggang Anda tepat di atas tulang pinggul.

Bagi pria, lingkar pinggang ideal adalahJika Anda seorang pria dengan ukuran pinggang 101 centimeter. Untuk wanita, lingkar pinggal ideal adalah 88 centimeter.

Lebih dari itu, maka bisa dianggap sebagai kategori obesitas atau kelebihan berat badan dan besar risikonya untuk mengalami penyakit jantung, salah satu pemicu kematian terbesar.