Penyebab, Tanda, dan Cara Mengatasi Kelelahan Mental

KOMPAS.com - Kelelahan mental atau yang biasa dikenal dengan istilah burnout merupakan merupakan rasa lelah yang yang dirasakan setelah melakukan aktivitas tertentu dalam waktu lama.

Dengan kata lain, kelelahan mental ini bisa terjadi ketika otak bekerja keras dalam waktu yang lama tanpa adanya waktu istirahat.

Tidak hanya itu saja, faktor stres juga mengakibatkan kelelahan mental sehingga membuat penderitanya merasa terperangkap pada situasi tertentu.

Penyebab Kelelahan Mental

Mengalami kelelahan mental bisa sangat mengganggu karena akan sangat berdampak pada kegiatan sehari-hari.

Melansir Mayo Clinic, kelelahan mental ini berkaitan erat dengan depresi yang menjadi pemicu kelelahan mental tersebut. Ada beberapa penyebab kelelahan mental yang mungkin dialami.

Tanda-tanda Kelelahan Mental

Untuk bisa mengatasi kelelahan mental, maka mengetahui tanda-tanda kelelahan mental itu sendiri sangatlah penting agar tidak menjalar ke kelelahan fisik. Melansir WebMD, ada beberapa tanda kelelahan fisik yang bisa diwaspadai.

Cara Mengatasi Kelelahan Mental

Cara terbaik untuk bisa mengatasi kelelahan mental adalah dengan melakukan perubahan gaya hidup untuk meminimalisir tanda-tanda yang mungkin akan terjadi.

Meskipun mengubah gaya hidup bukan merupakan hal yang mudah, namun nantinya akan memperkuat kesehatan mental dan membuat tubuh menjadi lebih sehat.

Bahkan, beberapa aktivitas sederhana yang diubah nantinya akan sangat berpengaruh untuk meminimalisir kemungkinan untuk mengalami kelelahan mental. Melansir Healthline, ada perubahan gaya hidup yang sangat disarankan, seperti: