Apakah Penderita Diabetes Boleh Makan Pepaya?

KOMPAS.com - Buah pepaya menjadi favorit kebanyakan orang karena murah dan mengandung nutrisi penting. Hal yang menarik, pepaya juga aman dikonsumsi oleh penderita diabetes.

Diabetes adalah kondisi ketika tubuh tidak dapat memproses glukosa dalam darah. Pasien diabetes biasanya diberi obat hingga suntikan insulin demi mengontrol gula darah mereka.

Selain itu, dokter juga menyarankan pasien diabetes untuk menjaga asupan makanan mereka, terutama yang mengandung gula.

Menariknya, pasien diabetes masih boleh mengonsumsi buah-buahan manis yang memiliki kadar gula rendah atau indeks glikemik (GI) maksimal 60.

Pepaya aman dikonsumsi penderita diabetes

Salah satu buah yang aman dikonsumsi penderita diabetes adalah pepaya.

Dikutip dari Healthline, satu cangkir pepaya segar mengandung 11 gram gula dengan indeks glikemik 60.

Dengan ini, dapat diketahui bahwa pepaya termasuk buah dengan GI sedang. Sehingga bisa dikonsumsi para penderita diabetes dengan jumlah wajar.

Menurut jurnal Biomed Central, pepaya juga dapat menurunkan gula darah Anda. Hal itu karena buah tersebut mengandung antioksidan alami bernama flavonoid.

Flavonoid ini membantu dalam mengatur gula darah. Kendati begitu, penelitian terkait hal ini masih perlu ditinjau.

Dikutip dari laman Kemenkes, pepaya juga membantu mengurangi risiko penyakit jantung bagi penderita diabetes dan melindungi hati.

Nutrisi pepaya

Menurut Departemen Pertanian AS (USDA), buah pepaya segar memiliki sekitar 67 kalori. Kemudian, pepaya mengandung nutrisi lain, yaitu: