5 Penyebab Perut Kembung

KOMPAS.com - Pernahkah perut Anda terasa kembung hingga membuat Anda sulit beraktivitas?

Perut kembung adalah kondisi di mana perut terasa penuh sesak.

Hal tersebut bisa menyebabkan masalah sekaligus menjadi penyebab masalah kesehatan lainnya.

Penyebab perut kembung

Ada beberapa hal yang membuat perut Anda sering merasa kembung, berikut di antaranya:

1. Makan berlebihan

Makan terlalu banyak bisa membuat perut kembung dan terasa sakit.

Sebaiknya, Anda makan dengan menggunakan piring kecil agar Anda makan dalam porsi yang cukup alias tidak berlebihan dalam sekali duduk.

Anda juga bisa memperlambat mengunyah makanan agar tubuh lebih mudah mencerna makanan, dan cepat merasa kenyang.

2. Kurang bergerak

Terlalu banyak duduk setelah makan bisa menyebabkan perut kembung.

Oleh karena itu, Anda disarankan untuk jalan kaki sebentar saja setelah makan agar membantu proses pencernaan makanan.

Menurut ahli gizi dari Mount Sinai Medical Center, Laura Manning, olahraga bisa membantu mempercepat transir usus dan memperlancar pencernaan.

3. Intoleransi makanan

Beberapa orang mengalami kembung setelah makan makanan tertentu - misalnya, orang yang memiliki intoleransi laktosa, alergi gluten, atau penyakit celiac.

Kembung dapat dikaitkan dengan diare atau sakit perut dan akan hilang dengan menghindari makanan penyebab intoleransi.

4. Gangguan ginekologi

Beberapa masalah ginekologi menyebabkan kembung, seperti periode bulanan atau menopause.

Endometriosis - di mana lapisan rahim menempel pada perut atau usus - juga dapat menyebabkan kembung, kram, dan sakit perut.

Wanita dengan kanker ovarium stadium awal juga bisa mengalami kembung sebagai salah satu gejala awal.

5. Sembelit

Kembung dapat terjadi ketika makanan menumpuk di usus, yang disebut dengan sembelit.

Kondisi ini bisa terjadi karena hal berikut:

• dehidrasi
• tidak cukup serat dalam makanan
• intoleransi makanan
• kehamilan
• gangguan usus tertentu
• kekurangan nutrisi, termasuk magnesium
• efek obat-obatan tertentu.

Pada kebanyakan orang, konsumsi pencahar, olahraga, atau mengubah pola makan dapat mengatasi sembelit dan kembung.