Pola Makan Benar, Puasa Lancar

Cara lain untuk menyimpan cadangan air di dalam tubuh adalah dengan cara menyantap sayur dan buah dalam porsi cukup. Menurut Dr. Rushdi, kandungan serat di dalam sayur dan buah juga baik untuk mengatasi masalah sembelit akibat kurang cairan agar tidak cepat lelah kala berkegiatan. Anda juga memerlukan asupan vitamin dan mineral yang banyak terdapat di dalam jenis makanan ini.

Hindari didangan berbumbu tajam

Bau mulut atau halitosis adalah masalah yang banyak muncul di bulan puasa. Untuk menghindarinya, sebaiknya Anda membatasi konsumsi hidangan yang terlalu spicy dan mengandung banyak bawang putih, terutama di saat sahur. Hidangan yang terlalu spicy juga perlu dihindari lantaran bisa merangsang perut dan memicu timbulnya diare.

Jangan langsung tidur setelah makan

Makan terlalu banyak saat sahur dan berbuka memang memicu timbulnya rasa kantuk. Meski demikian, jika ingin tidur, sebaiknya Anda memberi jeda antara 1/2 hingga 2 jam setelah makan. Jika tidak, makanan yang sedang berada dalam proses pengolahan di dalam lambung bisa berbalik ke arah atas dan Anda muntahkan kembali. Dalam kasus tertentu, aliran balik ini berisiko membuat potongan makanan "tersesat" ke dalam jalur pernapasan.

Sakit maag? Makanlah lebih sering!

Banyak dokter menganjurkan penderita sakit maag untuk tetap menjalani puasa. Pasalnya, ketika berpuasa, saluran cerna Anda bisa beristirahat dan punya waktu untuk memperbaiki kerusakan yang diderita. Namun, Anda tetap wajib menjaga asupan makanan agar selalu teratur. Jangan pernah melewatkan waktu sahur dan berbuka. Makanlah dalam porsi kecil tapi sering, dan hindari jenis makanan yang terlalu pedas, asam, serta banyak mengandung gas.

(Nayu Novita/CHIC)