7 Cara Mengatasi Sakit Perut Saat Haid

KOMPAS.com - Sejatinya, sakit perut saat haid adalah hal yang wajar. Bagi banyak perempuan, nyeri itu menjadi rutinitas saat datang bulang.

Kram perut saat haid atau dalam dunia medis disebut dysmenorrhea memiliki efek yang berbeda-beda pada setiap wanita. Ada yang terasa ringan dan ada juga yang terasa berat hingga sulit beraktivitas.

Nyeri haid bukan hanya soal kram perut dan pegal pada punggung saja. Beberapa wanita mengalami nyeri menstruasi yang bervariasi rasa sakitnya.

Kemudian, ada juga sebagian perempuan yang juga merasakan mual dan muntah, pusing, dan nyeri yang menjalar ke seluruh tubuh hingga sulit untuk beraktivitas.

Mengompres perut, olahraga ringan, atau mengonsumsi obat pereda nyeri adalah beberapa cara mengurangi nyeri haid.

Baca juga: 8 Minuman Agar Haid Cepat Keluar, ada Kunyit dan Jahe

Simak ulasan di bawah ini untuk mengetahui selengkapnya tentang cara mengatasi nyeri haid.

Cara mengatasi sakit perut saat haid

Sakit perut saat haid umumnya bisa hilang dengan sendirinya setelah beberapa hari. Biasanya pada hari ketiga nyeri itu sudah mulai mereda.

Melansir dari Medical News Today, berikut beberapa cara untuk mengatasi rasa sakit di perut yang mengganggu aktivitas sehari-hari baik secara alami maupun dengan obat.

1. Mengompres perut dengan air hangat

Jika haid terasa begitu menyakitkan, Anda dapat mencoba mengompresnya dengan benda hangat.

Isilah botol kaca dengan air hangat lalu letakkan di atas perut sebagai kompres. Hindari mengompres langsung botol panas ke perut dan gunakan kain untuk melapisi kulit.

Suhu panas dari kompres tersebut akan membantu melemaskan otot rahim yang kaku sehingga hal ini cukup efektif sebagai salah satu cara mengatasi nyeri haid.

Anda dapat mengulanginya secara berulang hingga merasa lebih baik.

Baca juga: 7 Buah Pelancar Haid yang Perlu Diketahui Para Wanita

Selain menggunakan botol, Anda juga bisa menempelkan bantalan hangat pada bagian bawah perut.

Langkah ini banyak dipilih sebagai cara meredakan nyeri haid di hari pertama karena efeknya bisa dirasakan secara langsung.

Pilihan lainnya yang dapat dilakukan adalah berendam di dalam bak mandi air hangat, yang dapat membantu mengendurkan otot-otot di perut, punggung, dan kaki.