Diet Asal-asalan Bikin Tulang Rapuh

Kompas.com - 27/07/2010, 11:12 WIB
EditorAsep Candra

LONDON, KOMPAS.com — Memiliki tubuh ramping dan enak dipandang adalah impian setiap wanita. Untuk mewujudkannya, mereka kerap tidak ragu  menjalani serangkaian diet guna mencapai bentuk tubuh ideal.

Salah satunya adalah dengan berhenti mengonsumsi produk susu dan melakukan fad diet, sejenis diet populer di Barat yang menjanjikan penurunan berat badan dengan cepat. Padahal, diet asal-asalan itu dapat menyebabkan wanita berisiko terkena osteoporosis atau keropos tulang.

Para ahli belum lama ini menyampaikan peringatan bahaya diet yang tidak tepat. Penelitian menunjukkan, hampir sepertiga perempuan di Inggris berambisi melangsingkan badan hingga mereka harus berhenti mengonsumsi beberapa jenis makanan yang mengandung kalsium.

Peringatan itu dikeluarkan selang beberapa pekan setelah aktris Gwyneth Paltrow mengungkapkan bahwa dirinya menderita osteopenia, atau penipisan tulang yang dapat menjadi cikal bakal osteoporosis. Aktris 37 tahun itu menjalani diet ketat rendah keju, mentega, susu, dan makanan lain yang kaya kalsium yang berguna untuk penguatan tulang.

Sebuah jajak pendapat di Inggris terhadap kebiasaan makan 4.500 wanita menemukan bahwa 30 persen mengaku menghindari seluruh jenis makanan tersebut demi impian tubuh ramping.

Sebanyak 28 persen dari pelaku diet itu mengatakan mereka berhenti mengkonsumsi keju. Sementara 11 persen menyatakan mencoret semua produk susu dari menu. Lebih dari 41 persen tak lagi mengonsumsi roti, padahal roti ini telah diperkaya kalsium yang baik bagi tulang.

Sekitar 26 persen responden mengatakan, mereka hanya melihat kandungan lemak dan kalori pada label makanan serta mengabaikan informasi lainnya tentang kandungan gizi. Padahal, kekeliruan ini bisa berdampak pada kegagalan membangun struktur tulang yang kuat pada usia 35, yang berujung pada meningkatnya risiko osteoporosis di kemudian hari. 

Faktaannya, diet asal-asalan ini ternyata diikuti tiga juta orang di Inggris. Di mana ditemukan lebih dari 230.000 kasus tahun patah tulang setiap tahunnya dengan kondisi tulang paling rapuh terdapat pada pergelangan tangan, punggung, dan pinggul.

The Food Standard Agency telah merekomendasikan kebutuhan kalsium per hari untuk dewasa mencapai 700 mg, yang dapat diperoleh dari beragam jenis makanan atau pun lewat diet erimbang.

Kalsium selain terdapat pada roti dan produk susu juga bisa ditemukan pada brokoli, kubis, tahu, dan kacang. Sementara untuk menambah asupan mineral, Anda dapat mengonsumsi sarden atau ikan yang dimakan beserta tulangnya.

"Riset terbaru ini menyoroti bahwa tampilan tubuh ideal harus dibarengi oleh tulang yang sehat. Di mana kalsium dan lemak meminkan peranan penting dalam membangun struktur tulang yang kuat. Sementara diet asal-asalan yang dilakukan dapat merapuhkan tulang Anda," ungkap seorang juru bicara dari National Osteoporosis Society.

"Ada banyak tekanan untuk menjadi langsing, tapi hal itu bisa dikompromikan apabila Anda tetap ramping, tetapi tulang Anda sehat. Jika Anda ingin tetap langsing, tetapi tulang anda tetap kuat cobalah produk susu rendah lemak yang kaya kalsium. Sebagai contoh, susu skim memiliki kalsium lebih tinggi dibanding susu full cream," ujarnya.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Baca tentang

    Video Pilihan

    26th

    Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

    Syarat & Ketentuan
    Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
    Laporkan Komentar
    Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

    Terkini Lainnya

    Dinilai Picu Kolesterol, Ini 4 Keunggulan Jeroan

    Dinilai Picu Kolesterol, Ini 4 Keunggulan Jeroan

    Health
    6 Cara Alami Mengatasi Ambeien

    6 Cara Alami Mengatasi Ambeien

    Health
    5 Cara Mengobati Tipes pada Anak, Orangtua Perlu Tahu

    5 Cara Mengobati Tipes pada Anak, Orangtua Perlu Tahu

    Health
    4 Jenis Makanan untuk Turunkan Risiko Kanker Payudara

    4 Jenis Makanan untuk Turunkan Risiko Kanker Payudara

    Health
    4 Media Penularan Kurap yang Perlu Diwaspadai

    4 Media Penularan Kurap yang Perlu Diwaspadai

    Health
    Cara Mengatasi Infeksi Gigi Bungsu

    Cara Mengatasi Infeksi Gigi Bungsu

    Health
    8 Kebiasaan yang Menyebabkan Kolesterol Tinggi

    8 Kebiasaan yang Menyebabkan Kolesterol Tinggi

    Health
    Dapatkah Tertular HIV karena Seks Oral?

    Dapatkah Tertular HIV karena Seks Oral?

    Health
    Penyebab dan Cara Merawat Ruam Popok pada Bayi

    Penyebab dan Cara Merawat Ruam Popok pada Bayi

    Health
    Apa Itu Kolesterol?

    Apa Itu Kolesterol?

    Health
    5 Cara Alami Mengatasi Batu Empedu

    5 Cara Alami Mengatasi Batu Empedu

    Health
    Depresi pada Anak: Penyebab hingga Cara Pencegahannya

    Depresi pada Anak: Penyebab hingga Cara Pencegahannya

    Health
    Amankah Skincare Mengandung Retinol Digunakan Ibu Hamil?

    Amankah Skincare Mengandung Retinol Digunakan Ibu Hamil?

    Health
    9 Fakta Bagaimana Stres Mempengaruhi Kesehatan Anda

    9 Fakta Bagaimana Stres Mempengaruhi Kesehatan Anda

    Health
    3 Pengobatan untuk Menurunkan Risiko Penularan Kurap

    3 Pengobatan untuk Menurunkan Risiko Penularan Kurap

    Health
    komentar di artikel lainnya
    Close Ads
    Lengkapi Profil
    Lengkapi Profil

    Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.