Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Olahraga dan Diet

Kompas.com - 04/03/2011, 02:54 WIB
Editor

Banyak orang enggan berolahraga dengan alasan tak punya waktu alias sibuk. Padahal, kurang berolahraga membuat tubuh seseorang tidak sehat. Bahkan, ketidakaktifan fisik itu menduduki peringkat keempat kematian di dunia. Lalu, kapan sebaiknya kita aktif berolahraga?

”Itu bergantung pada masing-masing orang. Misalnya, istri saya selalu bangun pagi dan langsung berolahraga. Sementara saya sulit bangun pagi dan baru melek pukul 08.00. Jadi, saya pilih berolahraga sekitar waktu makan siang dan sore,” kata Dave Nuku (32), pelatih Tim Biru dalam tayangan The Biggest Loser Asia, di Jakarta, pekan lalu.

Menurut Nuku, orang tak perlu memaksakan diri langsung berolahraga hingga dua jam saat memulai program penurunan berat badan. Lebih baik melakukannya secara bertahap dan selalu meningkatkan intensitas serta waktunya.

Bicara tentang memilih makanan sehat, kata Nuku, kita sebaiknya tak mendadak menghilangkan dan menghentikan makanan jenis tertentu, lalu hanya memilih satu-dua jenis makanan sehat. Alasannya, tubuh perlu variasi makanan dan berbagai jenis kandungan dalam makanan.

”Bagaimanapun tubuh perlu beradaptasi dan dibuat terbiasa sehingga kegiatan berolahraga menjadi kebutuhan. Akhirnya, berolahraga menjadi aktivitas yang menyenangkan,” ujar Nuku yang juga Regional Fitness Manager Fitness First itu. (TIA)

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Video rekomendasi
Video lainnya

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+