Orang Asia Lebih Mudah Menyimpan Lemak

Lemak perut juga terkait erat dengan peningkatan LDL dan penurunan kadar kolesterol HDL, serta kanker payudara, kanker endometrium, dan kanker kolorektal.

Menghilangkan lemak visceral

Astri mengungkapkan, ada dua cara yang bisa dilakukan untuk mengikis lemak visceral, yakni dengan latihan rutin dan diet. Jenis olahraga yang dianjurkan adalah aerobik dan latihan beban. Keduanya harus dikombinasikan dan tidak boleh terpisah. Olahraga aerobik merupakan cara yang paling efektif untuk membakar lemak, terutama lemak di perut.

"Tetapi, ketika kita kekurangan otot, pembakaran lemak akan terhambat. Jadi, pembakaran lemak akan optimal kalau tubuh kita juga punya cukup otot," tambahnya.

Para ahli merekomendasikan untuk melakukan latihan aerobik minimal 30 menit setiap hari. Aerobik seperti jalan cepat atau jogging minimal harus dilakukan sebanyak empat kali seminggu.

Selain olahraga, makanan juga punya kontribusi besar dalam mendorong usaha penurunan lemak visceral. Astri mengungkapkan, hasil penelitian mengindikasikan bahwa seseorang yang diet tinggi whole grain (serelia utuh), setelah beberapa minggu akan mengalami penurunan lemak visceral dalam tubuh mereka. Hal ini dikarenakan whole grain memberi rasa kenyang lebih lama sehingga otomatis mengurangi seseorang untuk makan berlebihan.

Lebih lanjut, Astri menambahkan, sejumlah penelitian juga telah menunjukkan bahwa kandungan polifenol pada green tea atau teh hijau dapat mengurangi timbunan lemak visceral.

"Dapat disimpulkan bahwa yang memicu insulin resisten tidak hanya sekadar gula dan karbohidrat, tetapi juga lemak tubuh kita yang berlebih, terutama di perut," tutupnya.