Kompas.com - 09/03/2015, 07:15 WIB
|
EditorLusia Kus Anna

DEPOK, KOMPAS.com - Konsumsi air putih yang berlebihan saat olahraga, khususnya olahraga berat ternyata membahayakan bagi tubuh. Kelebihan minum dapat menyebabkan hiponatremia akut atau kekurangan natrium yang bisa berujung pada kematian.

"Dia jadi kekurangan natrium, otaknya bengkak. Jadi berbahaya kalau minum air berlebihan," ujar Guru Besar Tetap Bidang Ilmu Penyakit Dalam Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia Parlindungan Siregar di Balai Sidang UI, Depok, Jawa Barat, Sabtu (7/3/2015).

Menurut Parlindungan, kelebihan minum air saat olahraga berat dapat membuat seseorang tiba-tiba menjadi kejang-kejang, kesadaran menurun akibat terjadinya edema sel otak.

Parlindungan mengungkapkan, Hew-Butler dan kawan-kawan pernah melakukan penelitian ini terhadap 82 pelari ultramaraton.

Parlindungan menjelaskan, kemampuan ginjal mengeluarkan air dalam waktu 1 jam, yaitu hanya 400-600 mL. Untuk itu, asupan air tidak disarankan melebihi kemampuan ginjal.

"Jadi kalau haus minum. Minumlah air seperlunya atau istilahnya ad libitum," kata Parlindungan.

Terlalu banyak minum air yang menyebabkan hiponatremia bisa menimbulkan gejala mual, ngantuk, gangguan melangkah seperti tersangdung, dan mudah lupa.

Parlindungan menyarankan agar seseorang minum air secukupnya per hari. Sebab, kekurangan air pun tidak baik yaitu dapat menyebabkan dehidrasi.

Tanda seseorang telah cukup minum air putih yaitu ketika warna urin putih jernih. Sedangkan, warna urin kuning pekat pertanda kurang minum air putih.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.


Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.