Kompas.com - 01/10/2015, 11:15 WIB
Ilustrasi ThinkstockphotosIlustrasi
|
EditorLusia Kus Anna

KOMPAS.com — Sebuah studi baru menunjukkan, mencuci piring ternyata menurunkan secara bermakna kadar stres kita. Syaratnya, kita harus melakukannya dengan penuh kesadaran.

Dalam studi tersebut, periset dari Florida State University meneliti 51 mahasiswa pencuci piring. Sebelum mulai, separuh mahasiswa membaca kutipan pendek pencucian piring dengan penuh kesadaran. Sisanya, membaca kutipan pencucian piring dengan deskripsi singkat.

Kutipan deskriptif itu sederhana dan langsung. Namun, kutipan penuh kesadaran itu difokuskan untuk secara mental menyadari tugas tersebut.

Berikut ini adalah isi kutipan tersebut.

"Saat sedang mencuci piring, seseorang harus hanya mencuci piring. Ini artinya, selagi mencuci piring, ia harus benar-benar menyadari fakta ia sedang mencuci piring. Sekilas, mungkin itu kelihatannya sedikit bodoh. Mengapa harus menekankan sesuatu pada hal sederhana? Namun, itulah poin berharganya. Fakta bahwa saya sedang berada di sana dan mencuci adalah realitas yang menakjubkan. Saya benar-benar menjadi diri sendiri, mengikuti napas, menyadari keberadaan, dan sadar akan pikiran dan tindakan. Tidak lagi saya melakukan sesuatu sembarangan seperti botol terombang-ambing oleh ombak."

"Secara khusus, saya tertarik bagaimana aktivitas duniawi dalam kehidupan dapat digunakan untuk mempromosikan keadaan penuh kesadaran dan dengan demikian meningkatkan rasa keberadaan yang penuh," kata peneliti Adam Hanley, kandidat doktor dari FSU College of Education's Counseling/School Psychology Progam.

Periset menemukan, orang yang mencuci piring dengan penuh kesadaran (fokus pada aroma sabun, merasakan suhu air, dan menyentuh peralatan makan) menaikkan perasaan inspirasi sampai 25 persen dan menurunkan kegugupan sampai 27 persen.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Kelompok yang mencuci piring tanpa kesadaran tidak memperoleh manfaat dari tugas itu. "Tampaknya aktivitas keseharian yang dilakukan penuh intensi dan kesadaran mungkin meningkatkan keadaan penuh kesadaran," ujarnya.

Ukuran penelitian ini kecil, hanya melibatkan 51 orang mahasiswa, sehingga masih perlu direplikasi. Peneliti juga mengatakan, keadaan penuh kesadaran dapat dicapai dengan banyak kegiatan sehari-hari, bermanfaat mengurangi stres, dan memperbaiki kesehatan psikologis kita.

 


Sumber TIME.com
Rekomendasi untuk anda
PENYAKIT
Kaki Kaku
Kaki Kaku
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Apa Penyebab Tumor Usus Besar?

Apa Penyebab Tumor Usus Besar?

Health
Kaki Kaku

Kaki Kaku

Penyakit
6 Manfaat Rumput Laut bagi Kesehatan

6 Manfaat Rumput Laut bagi Kesehatan

Health
Rhinofaringitis

Rhinofaringitis

Penyakit
Awas! Obesitas Mengintai Para Mantan Atlet

Awas! Obesitas Mengintai Para Mantan Atlet

Health
Bibir Bengkak

Bibir Bengkak

Penyakit
Memahami Apa Itu Long Covid dan Bagaimana Mengatasinya?

Memahami Apa Itu Long Covid dan Bagaimana Mengatasinya?

Health
Kulit Bersisik

Kulit Bersisik

Penyakit
4 Gejala Tumor Usus Besar yang Perlu Diwaspadai

4 Gejala Tumor Usus Besar yang Perlu Diwaspadai

Health
Lesi Kulit

Lesi Kulit

Penyakit
Benarkah Tidur dengan Rambut Basah Bisa Memicu Penyakit?

Benarkah Tidur dengan Rambut Basah Bisa Memicu Penyakit?

Health
Badan Lemas

Badan Lemas

Penyakit
Fenomena Gancet saat Berhubungan Seksual, Bagaimana Fakta Medisnya?

Fenomena Gancet saat Berhubungan Seksual, Bagaimana Fakta Medisnya?

Health
Pinggiran Lidah Bergelombang

Pinggiran Lidah Bergelombang

Penyakit
3 Cara Mengobati Kencing Batu

3 Cara Mengobati Kencing Batu

Health
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.