Kompas.com - 01/10/2015, 11:15 WIB
Ilustrasi ThinkstockphotosIlustrasi
|
EditorLusia Kus Anna

KOMPAS.com — Sebuah studi baru menunjukkan, mencuci piring ternyata menurunkan secara bermakna kadar stres kita. Syaratnya, kita harus melakukannya dengan penuh kesadaran.

Dalam studi tersebut, periset dari Florida State University meneliti 51 mahasiswa pencuci piring. Sebelum mulai, separuh mahasiswa membaca kutipan pendek pencucian piring dengan penuh kesadaran. Sisanya, membaca kutipan pencucian piring dengan deskripsi singkat.

Kutipan deskriptif itu sederhana dan langsung. Namun, kutipan penuh kesadaran itu difokuskan untuk secara mental menyadari tugas tersebut.

Berikut ini adalah isi kutipan tersebut.

"Saat sedang mencuci piring, seseorang harus hanya mencuci piring. Ini artinya, selagi mencuci piring, ia harus benar-benar menyadari fakta ia sedang mencuci piring. Sekilas, mungkin itu kelihatannya sedikit bodoh. Mengapa harus menekankan sesuatu pada hal sederhana? Namun, itulah poin berharganya. Fakta bahwa saya sedang berada di sana dan mencuci adalah realitas yang menakjubkan. Saya benar-benar menjadi diri sendiri, mengikuti napas, menyadari keberadaan, dan sadar akan pikiran dan tindakan. Tidak lagi saya melakukan sesuatu sembarangan seperti botol terombang-ambing oleh ombak."

"Secara khusus, saya tertarik bagaimana aktivitas duniawi dalam kehidupan dapat digunakan untuk mempromosikan keadaan penuh kesadaran dan dengan demikian meningkatkan rasa keberadaan yang penuh," kata peneliti Adam Hanley, kandidat doktor dari FSU College of Education's Counseling/School Psychology Progam.

Periset menemukan, orang yang mencuci piring dengan penuh kesadaran (fokus pada aroma sabun, merasakan suhu air, dan menyentuh peralatan makan) menaikkan perasaan inspirasi sampai 25 persen dan menurunkan kegugupan sampai 27 persen.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Kelompok yang mencuci piring tanpa kesadaran tidak memperoleh manfaat dari tugas itu. "Tampaknya aktivitas keseharian yang dilakukan penuh intensi dan kesadaran mungkin meningkatkan keadaan penuh kesadaran," ujarnya.

Ukuran penelitian ini kecil, hanya melibatkan 51 orang mahasiswa, sehingga masih perlu direplikasi. Peneliti juga mengatakan, keadaan penuh kesadaran dapat dicapai dengan banyak kegiatan sehari-hari, bermanfaat mengurangi stres, dan memperbaiki kesehatan psikologis kita.

 

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.


Sumber TIME.com
Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Apakah Wanita yang Sudah Menopause Masih Bisa Hamil?

Apakah Wanita yang Sudah Menopause Masih Bisa Hamil?

Health
Darah Haid Menggumpal

Darah Haid Menggumpal

Penyakit
4 Cara Mengobati Aterosklerosis Secara Alami dan dengan Bantuan Obat

4 Cara Mengobati Aterosklerosis Secara Alami dan dengan Bantuan Obat

Health
Nyeri Kronis

Nyeri Kronis

Penyakit
Kenapa Kolesterol LDL Tidak Boleh Tinggi?

Kenapa Kolesterol LDL Tidak Boleh Tinggi?

Health
Rosacea

Rosacea

Penyakit
8 Penyebab Anemia pada Ibu Hamil yang Perlu Diwaspadai

8 Penyebab Anemia pada Ibu Hamil yang Perlu Diwaspadai

Health
Bradikardia

Bradikardia

Penyakit
10 Penyebab Menopause Dini pada Wanita

10 Penyebab Menopause Dini pada Wanita

Health
Gangguan Sendi Rahang

Gangguan Sendi Rahang

Penyakit
Mengenali Tahap Pemulihan Operasi Caesar

Mengenali Tahap Pemulihan Operasi Caesar

Health
Cacar Api

Cacar Api

Penyakit
7 Efek Gagal Jantung dan Cara Mencegahnya

7 Efek Gagal Jantung dan Cara Mencegahnya

Health
Ptosis

Ptosis

Penyakit
9 Penyebab Pergelangan Tangan Sakit yang Perlu Diwaspadai

9 Penyebab Pergelangan Tangan Sakit yang Perlu Diwaspadai

Health
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.