Perut Rata dalam 30 Hari

KOMPAS.com - Menurunkan berat badan ataupun membentuk tubuh akan menjadi sesuatu yang mudah dicapai, jika Anda berusaha. Memang dibutuhkan niat dan tekad yang kuat untuk melakukannya. Tapi, percayalah tak ada usaha yang sia-sia, termasuk usaha Anda membentuk tubuh menjadi lebih ramping dan sehat. Berikut ini usaha yang bisa Anda lakukan untuk membuat perut ramping dalam 30 hari. Ikuti langkahnya dan dapatkan tubuh idaman Anda.

1. Kurangi asupan kalori

Apa yang Anda makan akan berefek pada berat badan. Jadi, sangat penting untuk mengurangi asupan kalori untuk mengurangi lemak yang ada di dalam tubuh. Cobalah mengunduh aplikasi kalori atau jurnal makanan melalui ponsel pintar Anda. Selain itu, sebaiknya Anda juga menjalankan diet rendah karbo untuk mendapatkan hasil maksimal.

2. Hindari mengonsumsi karbohidrat dari gandum

Jika diet yang Anda jalani terdiri dari karbohidrat berbahan dasar gandum dan sayur-sayuran alami, mulailah untuk mengurangi asupan karbohidrat dari gandum. Sebagai gantinya, perbanyak konsumsi sayur-sayuran segar, misalnya memilih makan buah lebih banyak ketimbang makan pasta. Karena, serat yang ada di dalam buah dapat mengatur kelebihan lemak dalam tubuh. Inilah yang dapat membantu menghialngkan lemak di perut Anda dengan cara yang tepat.

3. Sarapan dengan makanan kaya protein

Pilih makanan kaya protein untuk sarapan di pagi hari untuk mengikis lemak di tubuh. Protein akan memberikan energi yang dibutuhkan oleh tubuh untuk beraktivitasm tetapi tidak berkontribusi menambah lemak dalam tubuh.

Anda bisa memilih telur atau kedelai sebagai menu sarapan. Jika Anda tak suka makan berat saat sarapan, Anda bisa mengonsumsi susu kedelai atau makan tahu untuk memulai hari.

4. Sertakan sup dan yoghurt dalam menu sehari-hari

Yoghurt sebaiknya selalu ada dalam menu harian Anda. Ini akan membantu menurunkan berat badan dan mengatur system pencernaan berjalan dengan baik. Yoghurt juga dapat membantu mencegah perut kembung, yang mana dapat membuat perut terlihat besar. Masukan juga sup sayur daam menu makanan Anda untuk menjaga konsumsi kalori yang tepat.