Jalan Kaki Dua Menit Mampu Cegah Diabetes

Anda bisa melakukan gerakan yang disebut seated chair twist. Ini merupakan alternatif relaksasi punggung dan pinggang.

Mulai gerakan dengan menegapkan tubuh. Lalu, letakkan tangan kiri di bagian kanan kursi dan putar tubuh ke arah kanan. Tahan posisi ini hingga 5 sampai 8 kali tarikan napas. Ulangi dengan arah sebaliknya.

Kurangi minta bantuan

Sering kali kita meminta tolong orang lain untuk sekadar membeli makan siang atau menggandakan dokumen. Padahal, kegiatan kecil ini membuka kesempatan untuk sering bergerak jika dilakukan sendiri.

Solusi lain mencegah diabetes ialah memeriksa kadar gula darah secara berkala. Anda bahkan bisa melakukannya sendiri di rumah, misalnya dengan OneTouch SelectSimple.

Alat tes diabetes ini bekerja dengan langkah yang mudah dimengerti. Anda cukup memasukkan test strip dan tes gula darah dimulai. Anda akan mendapat peringatan ketika gula darah tinggi atau rendah.

Sekadar informasi, Anda harus waspada jika hasil tes berada di angka minimal 126 mg/dl, karena angka itu termasuk tinggi. Gula darah seseorang dikatakan normal jika kadar glukosa kurang dari 100 mg/dl. Rentang angka di antara kedua angka itu sudah masuk definisi pre-diabetes.