Kompas.com - 17/12/2015, 07:32 WIB
|
EditorLatief

Hal sama juga terjadi saat menonton film. Hasil penelitian Cornell University, AS, menemukan bahwa menonton film bisa menyebabkan berat badan naik, karena porsi ngemil cenderung lebih banyak. Karena itu, ada baiknya Anda luangkan waktu khusus untuk menyantap makanan agar porsinya tetap terjaga.

Atur jadwal

Sepadat apapun aktivitas Anda, ada baiknya menyempatkan waktu sarapan pagi. Pasalnya, rutin sarapan terbukti menurunkan risiko terkena diabetes.

Sebuah penelitian terhadap 5.000 responden selama 18 tahun menunjukkan manfaat sarapan untuk mencegah diabetes. Risiko responden yang rutin sarapan setiap pagi 34 persen lebih rendah dibanding mereka yang tidak. (Kompas.com, 25/9/2012)

Lebih dari itu, pola makan teratur tiga kali sehari sangat dianjurkan. Hal ini penting, karena pola makan tak teratur bisa memicu kegemukan bahkan membuat kadar gula darah dalam tubuh tidak stabil.

Mawas diri

Setelah semua aturan makan dipenuhi, tentu Anda harus tetap waspada akan bahaya diabetes. Ada baiknya Anda rutin mengukur kadar gula darah, terutama jika Anda memiliki silsilah keluarga penyandang diabetes.

Tak perlu repot melakukan uji laboratorium. Kini, pemeriksaan gula darah bisa dilakukan secara mandiri menggunakan alat pendeteksi kadar gula darah seperti OneTouch Select Simple.

Perangkat seukuran genggaman tangan itu sudah dilengkapi test strip dan memiliki tingkat akurasi tinggi. Hasil tes terbilang normal bila kadar glukosa menunjukkan kurang dari 100 mg/dl.

Namun, jika angkanya berada pada rentang 100 mg/dl hingga 125 mg/dl, orang tersebut masuk kategori pre-diabetes. Sementara itu, jika hasil tes melebihi 126 mg/dl, kemungkinan orang tersebut positif menderita diabetes.

Siap cegah diabetes?

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:

Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.