Kompas.com - 28/12/2015, 18:57 WIB
Ilustrasi shutterstockIlustrasi
|
EditorBestari Kumala Dewi

KOMPAS.com - Anda mungkin rela melakukan beragam nasihat diet demi menuju berat badan yang diinginkan. Sayangnya, ada beberapa langkah diet yang masih saja popular, namun dinilai tidak efektif. Berisiko membuat berat badan sulit turun dan gampang naik. Jadi, inilah saatnya untuk meng-update nasihat “kuno” menjadi lebih baru.

 

1. Nasihat lama: jangan makan lewat dari jam 7 malam.

Jam berapa Anda berhenti makan, nyatanya tidak ada hubungannya dengan berapa banyak berat badan yang akan turun karenanya.

Ketimbang memaksakan diri untuk tidak makan malam, yang kadang membuat Anda memutuskan makan banyak di sore hari atau di tengah malam saat rasa lapar tak bisa ditahan, sebaiknya batasi kalori yang masuk setelah jam 7 malam. 

Misalnya, setelah jam 7 malam, Anda hanya memperbolehkan diri untuk mengonsumsi makanan sehat rendah kalori seperti buah-buahan.

 

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

2. Nasihat lama: latihan kardio adalah yang terbaik untuk menurunkan berat badan.

Kardio seperti berlari cepat selama 30 menit mampu membakar sekitar 270 kalori, namun kardio saja tidak cukup untuk kesuksesan diet. Pastikan untuk menyertakan latihan beban.

Pasalnya, otot yang terlatih bisa meningkatkan metabolisme yang nantinya membantu Anda membakar kalori lebih banyak.

 

3. Nasihat lama: timbang berat badan setiap hari agar berat badan terkontrol.

Meskipun kegiatan ini bisa membantu, namun menemukan berat badan yang tak kunjung turun bisa saja membuat Anda frustasi. Dan akhirnya menganggap kalau makan salad buah saat malam tidak membawa hasil, membuat Anda kembali pada kebiasaan lama yang kurang sehat.

Halaman:

Sumber POP SUGAR
Rekomendasi untuk anda
PENYAKIT
Trakhoma
Trakhoma
PENYAKIT
Skizoafektif
Skizoafektif
PENYAKIT
Abses Otak
Abses Otak
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Skizoafektif

Skizoafektif

Penyakit
7 Fungsi Kalium untuk Tubuh

7 Fungsi Kalium untuk Tubuh

Health
Trakhoma

Trakhoma

Penyakit
6 Gejala Bronkiolitis yang Perlu Diwaspadai

6 Gejala Bronkiolitis yang Perlu Diwaspadai

Health
Abses Otak

Abses Otak

Penyakit
10 Jenis Infeksi Paru-paru yang Perlu Diwaspadai

10 Jenis Infeksi Paru-paru yang Perlu Diwaspadai

Health
Hemangioma

Hemangioma

Penyakit
2 Penyebab Abses Paru-paru yang Perlu Diwaspadai

2 Penyebab Abses Paru-paru yang Perlu Diwaspadai

Health
Displasia Fibrosa

Displasia Fibrosa

Penyakit
10 Tanda Infeksi Paru-paru yang Perlu Diwaspadai

10 Tanda Infeksi Paru-paru yang Perlu Diwaspadai

Health
5 Makanan Ini Bantu Anda Cepat Sembuh dari Flu

5 Makanan Ini Bantu Anda Cepat Sembuh dari Flu

Health
13 Penyebab Kenapa Ada Benjolan di Leher

13 Penyebab Kenapa Ada Benjolan di Leher

Health
16 Penyebab Anus Sakit dan Cara Mengobatinya

16 Penyebab Anus Sakit dan Cara Mengobatinya

Health
Klamidia

Klamidia

Penyakit
5 Makanan yang Baik Dikonsumsi Setelah Sunat Agar Luka Cepat Kering

5 Makanan yang Baik Dikonsumsi Setelah Sunat Agar Luka Cepat Kering

Health
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.