Cegah Kenaikan Berat Badan di Musim Hujan

KOMPAS.com - Memasuki musim hujan, cuaca yang beberapa waktu lalu sangat kering, kini menjadi lebih dingin. Di cuaca seperti ini, seringkali kita tidak bisa menahan nafsu makan.

Apakah ini karena insting dasar bahwa kita memerlukan karbohidrat dan lemak lebih banyak untuk bisa bertahan di udara dingin? Atau karena di musim dingin, ternak beranakpinak sehingga ketersediaan daging di pasar meningkat dan kita tergoda karenanya?

Inilah beberapa teori yang menjelaskan penyebab mengapa berat badan kita cenderung naik, karena lebih banyak makan di musim hujan yang dingin.

Lapar karbohidrat? Bisa jadi Anda mengalami SAD

Jika saat cuaca dingin, Anda sangat ingin mengudap makanan berbahan dasar karbohidrat seperti pasta, mie, kue, bolu, donat dan sejenisnya, mungkin Anda sedang menderita  Seasonal Affective Disorder atau SAD.

SAD adalah jenis gangguan emosi sementara yang terjadi pada musim bercuaca dingin. Di saat itu, orang akan cenderung merasa murung dan sedih. Ini adalah hal yang normal dan Anda tak perlu khawatir.

Banyak penelitian mengungkapkan, makanan berkabohidrat tinggi dan berlemak dapat mendorong produksi hormon bahagia. Itulah sebabnya, orang sedang menderita SAD punya keinginan kuat untuk mengonsumsi donat dan steak.

Untuk menjaga agar diet Anda tidak berantakan di musim bercuaca dingin, perbanyaklah konsumsi asam lemak Omega-3 dari sumber alami seperti ikan laut. Omega-3 telah terbukti memiliki kemampuan meningkatkan suasana hati sementara protein akan membantu Anda kenyang lebih lama.

Jika Anda tetap ingin makan pasta dan keju, misalnya, pilihlah pasta yang terbuat dari gandum utuh dan tambahkan beberapa potong daging dada ayam rendah lemak atau telur sebagai sumber protein. Tambahkan juga sayur sebagai sumber vitamin dan serat.

Jika yang Anda inginkan adalah sejenis makanan atau minuman penutup (dessert), cobalah secangkir dark chocolate panas. Dark chocolate dapat menaikkkan kadar lemak baik di dalam darah, sekaligus berfungsi memperbaiki suasana hati.