Kompas.com - 14/01/2016, 07:35 WIB
|
EditorBestari Kumala Dewi

KOMPAS.com - Ingin angka di timbangan turun 1-2 kg di bulan ini? Diet tak melulu disukseskan dengan memotong porsi makan atau rutin pergi ke gym. Beberapa kebiasaan kecil di pagi hari ini—yang mungkin tak pernah Anda pikirkan sebelumnya, bisa menyumbang kesuksesan diet yang sedang Anda jalani.

 

Membuka tirai dan berjemur selama 20 menit

Sinar matahari pagi tak hanya baik untuk kesehatan, menurut peneliti dari Northwestern University, orang-orang yang sering terpapar sinar matahari pagi mengalami penurunan indeks massa tubuh secara signifikan, ketimbang orang yang terpapar sinar matahari di siang hari.

Pasalnya, sinar matahari pagi bisa menyumbangkan penurunan indeks massa tubuh sebanyak 20 persen lebih cepat saat disertai dengan bergerak aktif di pagi hari. Sebaliknya, kurangnya sinar matahari pagi bisa membuat metabolisme tubuh melambat yang akhirnya mengarah pada kenaikan berat badan.

 

Bila makan roti, biarkan mentega atau selai menyentuh lidah Anda

Anda mungkin terbiasa mengoleskan mentega atau selai di bagian atas roti. Sehingga olesan gurih dan manis akan menyentuh gigi atas.

Sekarang cobalah untuk membalikkan roti Anda, di mana bagian olesan mentega atau selai berada tepat di lidah sehingga Anda bisa merasakannya.

Devin Alexander, koki sekaligus pembawa acara FitTV Healthy Decadence mengatakan, “Itu sangat membantu penurunan berat badan. Saat Anda memakan sesuatu dengan cara ini, seperti memakan pizza terbalik misalnya, lidah Anda akan langsung merasakan nikmatnya, sehingga akhirnya merasa lebih cepat puas.”

 

Bila minum jus manis, gunakan gelas tinggi dengan diameter kecil

Sebuah studi dari Cornell University menemukan, orang cenderung lebih puas bila minum dengan gelas yang tinggi, namun berdiameter kecil ketimbang gelas pendek dengan volume yang sama.

Halaman:

Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.