Kompas.com - 14/04/2016, 08:09 WIB
Ilustrasi ShutterstockIlustrasi
|
EditorBestari Kumala Dewi

KOMPAS.com - Dalam penelitian terbaru, terungkap bahwa paparan sinar matahari yang berlebihan bisa memicu obesitas dan efek kesehatan mirip dengan efek yang ditimbulkan oleh rokok.

Penelitian lain mencatat, sinar matahari dalam takaran tepat juga menimbulkan efek bahagia dan menyehatkan sistem kardiovaskular.

Apa lagi manfaat sinar matahari bagi kesehatan fisik dan mental? Berikit penjelasan Michael Holick, M.D., direktur Heliotherapy, Light, and Skin Research Center di Boston University Medical Center.


1. Untuk mood yang lebih baik
Sinar matahari mendorong pelepasan serotonin dan endorfin, hormon yang berhubungan dengan suasana hati yang bahagia, mengurangi kadar depresi, dan memicu ketenangan. "Orang yang rutin terpapar sinar matahari pagi, hidupnya lebih bersemangat," kata Holick.

 

2. Tidur lebih nyenyak
Paparan sinar matahari juga memicu hormon serotonin. Serotonin adalah bahan kimia otak yang dapat membantu memperbaiki suasana hati dan mengurangi kesedihan dan depresi. Serotonin juga berfungsi mengefekfifkan melatonin, hormon yang membantu tertidur.

 

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

3. Menurunkan tekanan darah
Siapa pun yang pernah mandi matahari, tahu bahwa sinar matahari membawa perasaan rileks. Ketika sinar matahari menyentuh kulit, senyawa yang disebut nitric oxide dilepaskan ke dalam pembuluh darah. Proses ini menyebabkan tekanan darah turun sehingga risiko serangan jantung dan stroke juga turun.

 

4. Mengurangi risiko beberapa jenis kanker
Sinar matahari bisa meningkatkan risiko kanker kulit. Tapi, sejumlah studi menunjukkan vitamin D dari sinar matahari menurunkan risiko kanker kolorektal, prostat, kanker payudara, serta limfoma non-Hodgkin.

 

5. Menguatkan tulang
Kadar vitamin D yang tepat juga menjaga tulang Anda tetap sehat, jelas Holick. Dan ini menjadi lebih penting seiring dengan bertambahnya usia karena usia akan mengurangi kekuatan tulang kita. Tetapi, anak-anak juga bisa merasakan efel negarif dari kurangnya paparan sinar matahari.

Para peneliti di seluruh dunia khawatir dengan kenaikan rakhitis-yaitu penyakit yang mengeroposkan tulang dan dapat meningkatkan risiko patah tulang.

 

6. Menurunkan berat badan
Satu studi menemukan bahwa semakin tinggi kadar vitamin D sebelum memulai proses penurunan berat badan, semakin besar kemungkinan Anda untuk sukses, terutama mengurangi lemak perut.

Studi lain menunjukkan bahwa, wanita usia senior yang tidak mendapatkan cukup vitamin D cenderung sedikit lebih berat dari mereka yang cukup mendapat sinar matahari.

Holick menganjurkan Anda untuk mendapat paparan sinar matahari selama 10-20 menit perhari. Jangan lupa untuk memakai tabir surya ke seluruh tubuh termasuk area tubuh yang ditutupi pakaian.

Juga jangan berlebihan terkena terik matahari, karena bisa menyebabkan melanoma atau kanker kulit.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.


Sumber SELF
Rekomendasi untuk anda
PENYAKIT
Akathisia
Akathisia
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

4 Jenis Orang yang Rentan Mengalami Kekurangan Zat Besi

4 Jenis Orang yang Rentan Mengalami Kekurangan Zat Besi

Health
Gastroparesis

Gastroparesis

Penyakit
Apa itu Demensia? Kenali Gejala, Penyebab, Cara Mengobatinya

Apa itu Demensia? Kenali Gejala, Penyebab, Cara Mengobatinya

Health
Trikotilomania

Trikotilomania

Penyakit
Kenali Apa itu Infeksi Liver, Gejala, Penyebab, Cara Mengobatinya

Kenali Apa itu Infeksi Liver, Gejala, Penyebab, Cara Mengobatinya

Health
Coccidioidomycosis

Coccidioidomycosis

Penyakit
7 Nutrisi yang Baik untuk Kesehatan Mata, Bukan Hanya Vitamin A

7 Nutrisi yang Baik untuk Kesehatan Mata, Bukan Hanya Vitamin A

Health
Prolaktinoma

Prolaktinoma

Penyakit
Berapa Lama Normalnya Wanita Mengalami Menstruasi?

Berapa Lama Normalnya Wanita Mengalami Menstruasi?

Health
Penis Bengkok

Penis Bengkok

Penyakit
Tentang Covid-19 varian Omicorn yang Harus Kamu Tahu

Tentang Covid-19 varian Omicorn yang Harus Kamu Tahu

Health
Labirinitis

Labirinitis

Penyakit
15 Gejala Blefaritis (Radang Kelopak Mata) yang Perlu Diwaspadai

15 Gejala Blefaritis (Radang Kelopak Mata) yang Perlu Diwaspadai

Health
Bipolar

Bipolar

Penyakit
11 Penyebab Bulu Mata Memutih, Bukan Hanya Penuaan

11 Penyebab Bulu Mata Memutih, Bukan Hanya Penuaan

Health
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.