Kapan Ibu Pasca Melahirkan Boleh Beraktivitas? Berikut Penjelasannya…

KOMPAS.com - Selebriti Nikita Willy mencuri perhatian publik saat terlihat menghadiri pertandingan NBA di Amerika Serikat hanya seminggu setelah melahirkan, menunjukkan semangatnya sebagai penggemar olahraga meski baru saja menjalani proses persalinan.

Namun sebenarnya, kapan ibu pasca melahirkan boleh beraktivitas?

Seorang ibu dengan kehamilan dan persalinan normal umumnya dapat melakukan aktivitas fisik beberapa hari setelah melahirkan atau sesuai dengan kesiapan ibu.

Namun, para ibu yang menjalani persalinan dengan komplikasi perlu berkonsultasi dengan dokter sebelum melakukan aktivitas fisik.

Untuk itu, simak penjelasan dan ketahui beberapa tips pemulihan pasca melahirkan yang perlu diketahui berikut ini.

Baca juga: Kecukupan Gizi Ibu Hamil: Kunci Utama Cegah Stunting sejak Dini

Kapan ibu pasca melahirkan boleh beraktivitas normal?

Para ibu yang mengalami kehamilan dan persalinan normal umumnya bisa beraktivitas normal dalam beberapa hari setelah melahirkan atau sesuai dengan kesiapan ibu.

Dilansir dari Ayo Sehat Kementerian Kesehatan, Minggu (10/10/2019), setelah melahirkan, para ibu memerlukan masa pemulihan organ reproduksi yang berlangsung dari hari pertama setelah melahirkan hingga 6 minggu, atau 42 hari ke depan.

Pasalnya, pada masa pemulihan tersebut, para ibu akan mengalami perubahan fisik dan mental, seperti rasa tidak nyaman pada payudara dan vagina, kram dan nyeri perut, serta keputihan.

Meskipun begitu, masing-masing ibu memiliki kondisi tubuh yang berbeda-beda sehingga beberapa di antaranya mungkin bisa langsung beraktivitas secara normal setelah melahirkan.

Berbeda dengan para ibu yang mengalami kehamilan dan persalinan normal, seorang ibu yang menjalani persalinan dengan komplikasi, seperti seksio sesarea atau operasi caesar, memerlukan masa pemulihan yang lebih lama.

Dikutip dari Bagian Pelayanan Kesehatan Kementerian Kesehatan (Yankes Kemkes), Rabu (27/7/2022), masa pemulihan kondisi kesehatan pasca operasi caesar adalah sekitar 6 minggu.

Namun, seluruh luka, khususnya pada rahim, akan pulih lebih lama dan bisa hingga 2 tahun.

Para ibu yang menjalani persalinan dengan komplikasi diimbau untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum melakukan aktivitas fisik untuk menghindari masalah kesehatan tertentu.

Baca juga: 9 Manfaat Air Kelapa untuk Ibu Hamil, Termasuk Menjaga Berat Badan

Tips pemulihan pasca melahirkan

Melakukan aktivitas fisik, termasuk berolahraga, perlu dilakukan secara berhati-hati dan berkala oleh ibu pasca melahirkan.

Beberapa orang dapat mulai berjalan atau melakukan gerakan ringan dalam beberapa hari setelah melahirkan. Namun, para ibu yang mengalami operasi caesar perlu menunggu lebih lama.