Gawat, Puasa Tapi Berat Badan Malah Naik!

Rumus sederhana untuk menurunkan berat badan adalah energi yang dibakar harus lebih banyak daripada yang ditimbun. Artinya, konsumsi harus dibatasi. Jangan kalap ketika menyantap hidangan buka puasa.

"Kalau sahur (porsinya) normal, buka (juga) normal, berat badan bisa turun karena waktu makan kita juga tidak sebanyak hari biasa," kata dokter gizi Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia, Fiastuti Witjaksono, disaring nationalgeographic.co.id, Kamis (18/6/2015).

Selain jumlah asupan, total aktivitas wajib jadi catatan pula. Saat bulan puasa biasanya kita kurang bersemangat untuk bergerak, apalagi berolahraga. Padahal, untuk menunjang program menurunkan berat badan, olahraga perlu dilakukan.

Agar tak terserang dehidrasi, lakukan olahraga pada sore hari menjelang buka puasa. Tak usah terlalu berat, lari ringan sejauh satu kilometer cukup membakar lemak. Atau, jika memungkinkan, Anda bisa memasukkan jadwal olahraga setelah berbuka puasa.

Karena banyak hal perlu diperhatikan, lebih baik Anda memanfaatkan aplikasi yang bisa membantu menjaga asupan dan aktivitas. Pilih aplikasi yang punya fitur daily activity agar menu makanan dan waktu konsumsi bisa diatur. Misalnya, jumlah makanan saat sahur atau berbuka puasa.

Tak hanya itu, waktu untuk mencukupi kebutuhan cairan cukup mepet saat bulan puasa. Karena itu, lebih baik aplikasi juga bisa membantu Anda mengatur frekuensi minum air putih tiap hari. Aplikasi Medcare, misalnya, memiliki fitur pengaturan total minuman dalam satu hari.

Aplikasi yang kompatibel dengan sistem operasi IOS dan Android ini bisa pula menjadwalkan waktu olahraga dan istirahat Anda. Jika sudah begini, tak ada lagi alasan lupa. Paling penting, motivasi Anda harus tinggi.

Selamat berpuasa!