6 Cara Kurangi Asupan Garam demi Tekanan Darah Sehat

Coba Trik Ini

Karena tekanan darah meningkat sejalan dengan usia, pemantauan asupan sodium perlu juga ditingkatkan setiap Anda berulang tahun. Coba terapkan tips kurangi sodium ini, setiap hari sebaik yang Anda bisa.

1. Membaca label nutrisi pada setiap makanan kemasan yang Anda beli.

2. Siapkan makanan Anda sendiri (dan batasi penggunaan garam atau bumbu instan).

3. Pilih daging, buah-buahan, dan sayuran segar.

4. Bilas makanan kaleng yang mengandung sodium sebelum Anda mengonsumsinya (seperti kacang, tuna, dan sayuran).

5. Pilih alternatif bumbu lain untuk makanan Anda. Alih-alih memilih garam, cobalah ketumbar, lada hitam, pala, peterseli, jintan, ketumbar, jahe, rosemary, marjoram, thyme, tarragon, bawang putih atau bubuk bawang merah, daun salam, oregano, mustard kering, atau dill.

6. Kurangi porsi makanan asin dan gurih.