Kompas.com - 22/08/2016, 09:03 WIB
|
EditorBestari Kumala Dewi

KOMPAS.com - Apa yang dilakukan oleh orang-orang bergaya hidup sehat dalam kesehariannya? Pertama, mereka menjauhi junk food dan lebih memilih makanan sehat. Mereka juga senang berolahraga dan tidur dengan teratur. Selain itu, mereka punya jadwal tersendiri untuk mendetoksifikasi tubuh.

Tak perlu ke salon, karena arti detoks tidak hanya sebatas kulit. Anda bisa melakukannya sendiri di rumah, membersihkan atau memurnikan kembali bagian luar dan dalam tubuh Anda. Cukup lakukan enam trik ini, maka Anda akan merasa segar dan lebih sehat.


Bangun dengan lemon

Segera setelah Anda bangun, minum segelas air hangat yang dicampur perasan lemon segar. "Air lemon akan memberikan elektrolit dalam bentuk kalium, kalsium, dan magnesium," kata Dr Lipman.

"Pada malam hari tubuh menghabiskan cairan untuk proses detoksifikasi ketika tidur. Sangat penting bagi kita untuk mengisi kembali cairan yang hilang dengan cairan lain yang mengandung elektrolit."

Jus Lemon juga membantu hati Anda menghasilkan lebih banyak enzim, yang membantu pencernaan dan mendorong hati untuk membersihkan racun.

Vitamin C dalam jus lemon merupakan antioksidan yang kuat dan melindungi tubuh dari bahaya radikal bebas serta memperkuat sistem kekebalan tubuh.


Beryoga

Lakukan pose twist yang mengharuskan Anda memutar tubuh atau torso. Twist membantu proses detoks dengan merangsang pencernaan dan eliminasi.

"Banyak ketidaknyamanan pencernaan berasal dari stres," kata Dr Lipman, "Melepaskan ketegangan dan tekanan di perut dan mengambil napas dalam-dalam dapat mengendurkan otot-otot dan diafragma, yang memungkinkan sistem pencernaan bekerja dengan lebih baik. "


Makan brokoli

Peradangan kronis telah dikaitkan dengan penyakit jantung, diabetes dan kanker. Mengisi piring Anda dengan makanan yang kaya sulfur, seperti bawang merah, bawang putih, dan sayuran, termasuk brokoli, kale, collard hijau, kubis, kol, dan kembang kol akan mengurangi risiko penyakit-penyakit tersebut.

"Makanan-makanan ini tinggi antioksidan yang mendukung kemampuan tubuh untuk melawan racun," kata Dr Lipman.

Sebuah studi 2014 menunjukkan, bahwa wanita yang makan sayuran cruciferous seperti brokoli dan kubis memiliki tingkat peradangan substansial yang lebih rendah daripada mereka yang kurang menyukai sayur-sayuran tersebut.


Sikat tubuh Anda

Beberapa hari seminggu sebelum mandi, enyahkan kulit kering dengan sikat berbulu lembut. Menyikat kulit kering memiliki dua manfaat utama: "Sikat kering membantu kulit Anda mengelupaskan sel-sel kulit mati yang menyebabkan penyumbatan pori-pori dan memungkinkan kulit untuk bernapas dan berkeringat dengan bebas," Dr. Lipman menjelaskan.

"Ini juga merangsang sirkulasi di bawah kulit yang membantu mempromosikan pembaruan sel dan mendukung vitalitas kulit Anda."


Minum teh

Teh yang mengandung dandelion atau milk thistle dapat meningkatkan fungsi hati, membantu untuk menurunkan penumpukan racun di dalam jaringan tubuh.

Dalam review studi terhadap milk thistle yang dilakukan oleh National Center for Complementary and Alternative Medicine, peneliti menemukan bahwa milk thistle dapat membantu meningkatkan fungsi hati, melindungi tubuh dari kerusakan sel dan merangsang perbaikan jaringan hati.

Hindari "detoksifikasi" teh yang yang mengklaim dapat membantu mengekang nafsu makan atau teh yang katanya dapat merevitalisasi metabolisme, karena kemungkinan dicampur dengan ramuan yang memberikan efek samping seperti agitasi dan sakit kepala.


Berendam

Tambahkan sekitar dua cangkir garam mineral dan berendamlah selama 20 menit. "Garam mineral mengandung magnesium serta mineral lainnya yang dapat menutrisi kulit Anda selama mandi dan dapat membantu dengan proses detoksifikasi," kata Dr Lipman.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.