Kompas.com - 06/09/2016, 18:35 WIB
Ilustrasi SHUTTERSTOCKIlustrasi
|
EditorBestari Kumala Dewi

KOMPAS.com - Melindungi kulit dari sinar matahari mungkin sudah menjadi kebiasaan sehari-hari. Tetapi, tidak dengan mata. Padahal, terlalu banyak paparan sinar UV pada mata telanjang, seperti berada di bawah terik matahari lebih dari 15 menit, dapat menyebabkan mata katarak dan mungkin degenerasi—penyebab utama kehilangan penglihatan pada orang di atas usia 55 tahun.

Tak hanya paparan langsung dari sinar matahari, tapi air, pasir, trotoar, jalanan, semua bisa memantulkan sinar UV, sehingga mata Anda bisa rusak, bahkan jika Anda berada di bawah tempat teduh.

Mengenakan kacamata hitam atau kacamata yang memberikan 100% perlindungan UVA dan UVB merupakan kunci utama. Namun, selain itu ada dua kebiasaan wajib yang harus Anda lakukan untuk menjaga kesehatan mata hingga usia tua.

 

Periksa mata wajib 2 tahun sekali

Jangka waktu yang ideal untuk mengecek kesehatan mata ialah setiap 2-3 tahun sekali, kecuali jika dokter menyarankan Anda melakukan pemeriksaan lebih sering.

Orang-orang yang dinilai perlu memeriksakan mata secara rutin, ialah orang dengan usia di atas 40 tahun atau dengan riwayat keluarga glaukoma.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email


Buah dan sayuran dengan kandungan vitamin untuk mata

Makanlah buah-buahan dan sayuran kaya pigmen karotenoid, lutein dan zeaxanthin yang dapat membantu melindungi mata terhadap degenerasi makula terkait usia.

Studi menunjukkan bahwa orang dengan asupan rendah karotenoid, 75% lebih mungkin untuk menderita kondisi tersebut.

Sumber terbaik dari karotenoid ialah butternut squash, wortel, labu, brokoli, jagung, bayam dan kale. Ahli gizi Anita Bean menyarankan, untuk mengonsumsi minimal satu dari sayuran tadi sebanyak 85 gram setiap hari.

 

 

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.


Rekomendasi untuk anda
PENYAKIT
Iskemia
Iskemia
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

6 Gejala Asam Urat yang Perlu Diwaspadai

6 Gejala Asam Urat yang Perlu Diwaspadai

Health
Penis Bengkak

Penis Bengkak

Penyakit
Mengapa Penderita Diabetes Bisa Mengelamai Penglihatan Kabur?

Mengapa Penderita Diabetes Bisa Mengelamai Penglihatan Kabur?

Health
Fibroadenoma

Fibroadenoma

Penyakit
Mengapa Penderita Diabetes Rawan Terkena Gangren?

Mengapa Penderita Diabetes Rawan Terkena Gangren?

Health
Iritabilitas

Iritabilitas

Penyakit
11 Gejala Diabetes yang Perlu Diwaspadai

11 Gejala Diabetes yang Perlu Diwaspadai

Health
Infeksi Saluran Kemih

Infeksi Saluran Kemih

Penyakit
2 Cara Keliru dalam Membersihkan Telinga

2 Cara Keliru dalam Membersihkan Telinga

Health
Bulimia Nervosa

Bulimia Nervosa

Penyakit
3 Cara Aman Membersihkan Telinga

3 Cara Aman Membersihkan Telinga

Health
Aneurisma Aorta

Aneurisma Aorta

Penyakit
Mengenal Apa Itu Metode ERACS dan Manfaatnya Usai Persalinan

Mengenal Apa Itu Metode ERACS dan Manfaatnya Usai Persalinan

Health
Bisinosis

Bisinosis

Penyakit
Cara Mencegah dan Mengatasi Sakit Leher

Cara Mencegah dan Mengatasi Sakit Leher

Health
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.