Aturan Makan agar Tubuh Selalu Berenergi

Selain kafein, makanan olahan dan gula sederhana juga merupakan perangkap energi yang sebaiknya Anda batasi asupannya.

Mereka hanya mampu membuat Anda merasa berenergi dalam waktu yang singkat, tetapi setelah itu akan lemas dan mengantuk.

Jangan lewatkan lemak

Jangan menghilangkan lemak sehat jika Anda ingin selalu bersemangat. "Anda membutuhkan lemak untuk menyerap beberapa antioksidan penting," kata Sass.

Ada satu studi yang membandingkan konsumsi antara salad yang disajikan serta saus bebas lemak, rendah lemak, dan penuh lemak.

Peneliti menemukan, relawan menyerap antioksidan paling sedikit ketika mereka mengonsumsi salad dengan saus bebas lemak.

Beberapa antioksidan harus melekat pada lemak supaya bisa diserap dan diproses maksimal oleh pencernaan dan darah. Kita semua memerlukan antioksidan untuk memerangi radikal bebas sehingga sel tetap sehat. "Sel tetap sehat berarti juga tubuh lebih berenergi," ujar Sass.