Kompas.com - 26/10/2016, 17:35 WIB
Ilustrasi. ShutterstockIlustrasi.
|
EditorBestari Kumala Dewi

KOMPAS.com - Dalam sebuah studi baru yang diterbitkan di jurnal Diabetes, Obesity and Metabolism, peneliti menemukan wanita yang beralih dari minuman diet ke air putih mengalami penurunan berat lebih bermakna, dibandingkan mereka yang masih meneguk minuman diet.

Periset merekrut 81 orang wanita yang mengalami kelebihan berat atau obesitas penderita diabetes tipe 2 yang mengonsumsi minuman diet secara teratur. Kemudian, selama enam bulan mereka minta separuh wanita minum air putih setelah makan siang lima kali seminggu. Sementara separuhnya lagi terus minum soda diet.

Wanita yang minum air putih mengalami penurunan berat 6 kg sepanjang studi. Sementara mereka yang tetap minum soda diet hanya kehilangan berat 5 kg saja. Kadar insulin puasa yang merupakan indikator bagi diabetes juga menurun pada kelompok yang minum air putih.

Studi ini menjadi penting, karena banyak orang mengurangi konsumsi minuman manis dengan beralih ke soda diet sebagai upaya untuk menurunkan berat dan memperbaiki kesehatan.

Menilik jumlah gula yang ada pada minuman soda biasa, versi soda diet mungkin jadi alternatif yang lebih baik. Tetapi, menurut studi ini air putih tetap yang terbaik.

"Minuman terbaik bagi kesehatan Anda bukan hanya untuk penurunan berat badan, tetapi juga metabolisme karbohidrat adalah air. Meskipun begitu, orang gemuk terbiasa mengonsumsi yang manis dan sulit bagi mereka untuk meninggalkan makanan dan minuman manis," kata Dr Hamid R Farshchi, peneliti senior dan associate profesor kedokteran di University of Nottingham.

Usaha mengubah kebiasaan gaya hidup lewat cara ekstrim biasanya tidak berhasil, menurut riset sebelumnya.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Jika Anda berusaha menurunkan berat badan, cara terbaiknya adalah menemukan kebiasaan sehat yang dapat dilakukan dalam jangka panjang.

Mengubah kebiasaan dengan hanya minum air putih butuh proses. Farshchi dan penelitian barunya ini menyarankan melakukan jalan tengah untuk membuat infuse water dengan irisan buah.

Lama kelamaan fase ingin minum soda diet itu jadi hilang dan hanya minum minuman manis itu sesekali. Hal ini jelas lebih mudah daripada langsung berhenti minum soda diet dan beralih ke air putih dalam semalam.

Studi ini tidak menguji apakah efek itu juga terjadi pada orang tanpa diabetes atau pria dan tidak mengikuti perilaku lain peserta dalam menurunkan berat badan seperti olahraga. Mereka juga tidak mencatat berapa banyak cairan yang diminum. Ini penting mengingat cairan dapat mempengaruhi rasa kenyang. Dengankata lain, peminum air putih tak ingin makan lebih banyak.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.


Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Mengenal Double Pneumonia, ketika Infeksi Menyerang Kedua Paru

Mengenal Double Pneumonia, ketika Infeksi Menyerang Kedua Paru

Health
Apakah Susu Efektif untuk Mencegah Osteoporosis?

Apakah Susu Efektif untuk Mencegah Osteoporosis?

Health
Gangguan Makan

Gangguan Makan

Penyakit
Cara Meredakan Sakit Akibat Gigi Bungsu Tumbuh

Cara Meredakan Sakit Akibat Gigi Bungsu Tumbuh

Health
5 Hal yang Bisa Membuat Gula Darah Melonjak

5 Hal yang Bisa Membuat Gula Darah Melonjak

Health
Iktiosis

Iktiosis

Penyakit
Kenali Pendarahan Implantasi, Tanda-tanda Awal Kehamilan

Kenali Pendarahan Implantasi, Tanda-tanda Awal Kehamilan

Health
6 Cara Tingkatkan Daya Tahan Tubuh untuk Hindari DBD

6 Cara Tingkatkan Daya Tahan Tubuh untuk Hindari DBD

Health
Hepatitis C

Hepatitis C

Penyakit
Cara Mengatasi Kuku Mengelupas

Cara Mengatasi Kuku Mengelupas

Health
Achondroplasia

Achondroplasia

Penyakit
Apakah Mengeluarkan Sperma Terlalu Sering Mengakibatkan Osteoporosis?

Apakah Mengeluarkan Sperma Terlalu Sering Mengakibatkan Osteoporosis?

Health
Trikomoniasis

Trikomoniasis

Penyakit
Tak Hanya Benjolan, Inilah Gejala Lain Kanker Payudara

Tak Hanya Benjolan, Inilah Gejala Lain Kanker Payudara

Health
Stenosis Spinal (Tulang Belakang)

Stenosis Spinal (Tulang Belakang)

Penyakit
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.