Kompas.com - 05/12/2016, 11:35 WIB
Selena Gomez mengenakan gaun slip dress dalam sejumlah acara formal. WHOWHATWEAR.COMSelena Gomez mengenakan gaun slip dress dalam sejumlah acara formal.
|
EditorBestari Kumala Dewi

KOMPAS.com - Saat ini seolah kita tak dapat hidup tanpa ponsel. Ketika telepon tertinggal di rumah, buru-buru kita kembali ke rumah. Tidur pun selalu bersama ponsel.

Selena Gomez mulai menyadari ketergantungan tak sehat ini dan ia menjalani detoks digital secara maksimal.

Belakangan sang penyanyi ini memutuskan hidup tanpa ponsel selama tiga bulan. Ternyata ia tak mati karena ketinggalan berita-berita terbaru. Ia justru mengalami hal terbaik dalam hidupnya.

"Pengalaman yang paling menyegarkan, menenangkan, meremajakan," katanya sambil menambahkan bahWA pengalaman itu benar-benar mengubah caranya memakai telepon. Sekarang saya jarang memegang ponsel dan hanya membatasi orang yang menghubungi saya," imbuhnya.

Ide menjalani detoks digital ini bukan hal baru. Sekarang ini masyarakat semakin tergantung pada ponsel untuk mendapatkan informasi, hiburan, pekerjaan, dan mengatur kehidupan dari hari ke hari.

Faktanya, 71 persen orang Amerika Serikat mengaku tidur bersama ponsel. Sekitar 90 persen generasi Milenial menaruhnya di meja samping tempat tidur atau di bawah bantal, menurut survei oleh Bank of America.

Konektivitas 24 jam sehari ini memberi dampak besar pada kesehatan dan memengaruhi tidur, pekerjaan, berat badan, hubungan dengan pasangan serta bahkan kehidupan seks.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Kecanduan ponsel ini dikenali sebagai kelainan dan kita juga dapat menjalani rehabilitasi untuk kecanduan ini. Selena Gomez direhabilitasi saat ia tak memakai ponsel. Saat itu ia diterapi untuk kelelahan dan kesehatan mental.

Lantas bagaimana dengan kita yang tak punya uang untuk menjalani pengobatan di fasilitas seperti Selena? "Tenang, Anda tak ditakdirkan menjadi budak alat elektronik," kata Paul Hokemeyer, PhD.

Ia menyarankan membuat aturan dasar untuk penggunaan ponsel. Pertama, buat batasan jelas dengan mematikan ponsel di setiap waktu pada malam hari sampai pagi.

Ia merekomendasikan antara pukul 23.00 sampai 08.00 pagi. Selanjutnya, buat catatan jumlah waktu yang dihabiskan memakai ponsel atau tablet untuk membantu kita menghadapi realitas.

Kemudian, pasang alarm untuk mengingatkan agar menaruh ponsel setiap 15 sampai 30 menit setelah beberapa jam main ponsel.

Terakhir, ia merekomendasikan membangun kesadaran pada pikiran dan perasaan. Beri perhatian pada emosi primer dan catat apakah Anda memilih menghindari atau mengatasinya.

Tips dari Hokemeyer ini merupakan cara mudah untuk melakukan detoks digital tanpa harus ketinggalan berita.


Sumber SHAPE
Rekomendasi untuk anda
PENYAKIT
Punggung Panas
Punggung Panas
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Apakah Infeksi Menular Seksual Bisa Disembuhkan?

Apakah Infeksi Menular Seksual Bisa Disembuhkan?

Health
Payudara Bengkak

Payudara Bengkak

Penyakit
7 Manfaat Nangka untuk Kesehatan

7 Manfaat Nangka untuk Kesehatan

Health
Punggung Panas

Punggung Panas

Penyakit
Tips Jalani Kehamilan Sehat untuk Penderita PCOS

Tips Jalani Kehamilan Sehat untuk Penderita PCOS

Health
Gangguan Penyimpanan Lisosom

Gangguan Penyimpanan Lisosom

Penyakit
3 Pengaruh PCOS dalam Kehidupan Wanita

3 Pengaruh PCOS dalam Kehidupan Wanita

Health
Pusar Bau

Pusar Bau

Penyakit
4 Perbedaan Vitamin D2 dan Vitamin D3 yang Penting Diketahui

4 Perbedaan Vitamin D2 dan Vitamin D3 yang Penting Diketahui

Health
Kuku Kaki Bergelombang

Kuku Kaki Bergelombang

Penyakit
9 Makanan yang Mengandung Karbohidrat Tinggi untuk Dihindari Saat Diet

9 Makanan yang Mengandung Karbohidrat Tinggi untuk Dihindari Saat Diet

Health
Mengenal Apa Itu PCOS dan Gejalanya, Wanita Wajib Tahu

Mengenal Apa Itu PCOS dan Gejalanya, Wanita Wajib Tahu

Health
9 Jenis Asam Amino Esensial dan Fungsinya untuk Tubuh

9 Jenis Asam Amino Esensial dan Fungsinya untuk Tubuh

Health
Infeksi Virus

Infeksi Virus

Penyakit
8 Sayuran yang Mengandung Protein Tinggi

8 Sayuran yang Mengandung Protein Tinggi

Health
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.