Kompas.com - 13/03/2017, 07:35 WIB
Ilustrasi ShutterstockIlustrasi
|
EditorBestari Kumala Dewi

KOMPAS.com - Olahraga di gym atau luar ruangan ternyata memiliki efektivitas yang berbeda bagi kesehatan. Tergantung pada misi olahraga yang Anda lakukan.

Ingin membentuk otot, pergilah ke gym

Peneliti Elizabeth C Schroeder dan rekan peneliti lainnya dari departemen kinesiologi dan nutrisi di University of Illinois, menemukan bahwa anggota gym 14 kali lebih aktif secara fisik, ketimbang orang yang berolahraga di luar ruangan dan tak tergabung dalam anggota gym.

Beberapa bulan menjadi anggota, peserta yang merupakan anggota gym memiliki lingkar pinggang yang lebih kecil, pencapaian berat badan ideal lebih cepat, serta kekuatan jantung, fungsi paru-paru dan massa otot yang lebih baik.

Ingin lebih sehat secara mental, olahraga di luar ruangan lebih baik

Sementara rutin olahraga di gym mampu membentuk otot lebih cepat, tetapi peneliti dari School of Biological Sciences, University of Essex, Colchester, UK, menunjukkan bahwa berolahraga di luar ruangan memiliki manfaat lain.

Olahraga luar ruangan dapat meningkatkan kadar vitamin D Anda, mengurangi ketegangan dan depresi, dan membuat Anda merasa lebih positif tentang kehidupan, terutama jika Anda berjalan melalui pepohonan di taman atau hutan.

Lima menit pertama olahraga di luar ruangan dengan paparan sinar matahari pagi, sangat efektif membuat perasaan lebih baik.

Dengan keberagaman 'alam luar' termasuk hutan, pantai, pedesaan, taman, daerah hijau lokal dan bahkan kebun, peneliti menekankan, bersatu dengan alam memberikan banyak manfaat untuk kesehatan manusia.

Selaa bertahun-tahun, adanya ruang hijau juga dianggap menguntungkan bagi kesehatan manusia.

 

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

13 Cara Alami Obati Penyakit Asam Urat

13 Cara Alami Obati Penyakit Asam Urat

Health
9 Komplikasi Diabetes pada Kaki Penderita

9 Komplikasi Diabetes pada Kaki Penderita

Health
Waspadai, 4 Penyebab Sakit Leher

Waspadai, 4 Penyebab Sakit Leher

Health
4 Mitos tentang Karbohidrat bagi Kesehatan Tubuh, Bagaimana Faktanya?

4 Mitos tentang Karbohidrat bagi Kesehatan Tubuh, Bagaimana Faktanya?

Health
Adakah Usia Ideal untuk Hamil?

Adakah Usia Ideal untuk Hamil?

Health
Ramai Diperbincangkan, Berapa Kisaran Biaya Egg Freezing?

Ramai Diperbincangkan, Berapa Kisaran Biaya Egg Freezing?

Health
4 Tips Makan Untuk Cegah Diabetes Tipe 2

4 Tips Makan Untuk Cegah Diabetes Tipe 2

Health
Alami Keringat Dingin? Kenali 7 Penyebabnya

Alami Keringat Dingin? Kenali 7 Penyebabnya

Health
Pahami, Kaitan Pola Makan dengan Risiko Diabetes Tipe 2

Pahami, Kaitan Pola Makan dengan Risiko Diabetes Tipe 2

Health
8 Penyebab Memar Tanpa Sebab Jelas, Bisa Jadi Gejala Penyakit

8 Penyebab Memar Tanpa Sebab Jelas, Bisa Jadi Gejala Penyakit

Health
10 Obat Batuk Berdahak Alami ala Rumahan

10 Obat Batuk Berdahak Alami ala Rumahan

Health
5 Cara Mengatasi Kram Perut saat Hamil

5 Cara Mengatasi Kram Perut saat Hamil

Health
4 Cara Mencegah Diabetes Gestasional untuk Ibu Hamil

4 Cara Mencegah Diabetes Gestasional untuk Ibu Hamil

Health
Manfaat Makan Kacang Tanah untuk Penderita Diabetes

Manfaat Makan Kacang Tanah untuk Penderita Diabetes

Health
Cacat Septum Ventrikel

Cacat Septum Ventrikel

Penyakit
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.