4 Kesalahan Mengonsumsi Protein

Yogurt, kacang mede, keju, telur rebus, tempe, susu kedelai adalah sumber protein yang baik serta kaya akan mineral, vitamin dan zat gizi lain yang diperlukan oleh tubuh Anda.

4. Lupa mengonsumsi protein setelah beraktivitas fisik

Setelah beraktivitas fisik berat, misalnya joging satu jam tanpa berhenti, Anda perlu mengganti karbohidrat yang hilang. Selain itu, Anda juga perlu mengasup protein.

"Saat beraktivitas fisik, terutama aktivitas fisik berat serat-serat otot bekerja dan terluka. Untuk memerbaiknya Anda perlu protein," kata Batayneh.

Konsumsilah protein dalam kurun waktu 30 menit setelah beraktivitas. Di 30 menit pertama setelah aktivitas, tubuh Anda masih sangat reseptif.

Setelah 30 menit berlalu, akan lebih sulit memerbaiki jaringan otot. Setelah dua jam, kesempatan Anda untuk mendapatkan otot yang baik akan benar-benar hilang.