Kompas.com - 16/12/2019, 13:00 WIB
Ilustrasi ShutterstockIlustrasi

KOMPAS.com - Pemilik kulit berjerawat ada kalanya jengah sudah mencoba berbagai obat dan perawatan untuk mengatasi kulit bermasalah.

Sering kali, semua petunjuk atau tips yang bertebaran sudah dicoba. Namun hasilnya belum memuaskan.

Bagi Anda yang punya pengalaman serupa, ada baiknya mulai memperhatikan pola makan untuk kulit bebas jerawat.

Seperti diketahui, pengaturan pola makan memegang peranan penting dalam menjaga kesehatan kulit.

Melansir NDTV (27/8/2019), ada beberapa kebiasaan sederhana yang perlu diperhatikan para pemilik kulit dengan keluhan jerawat.

Berikut empat kebiasaan pola makan untuk mendapatkan kulit sehat dan bebas jerawat membandel:

1. Batasi asupan gula

Konsumsi gula berlebih tak hanya berbahaya bagi kesehatan secara keseluruhan. Namun juga berdampak pada kulit.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Beberapa kasus jerawat dipicu konsumsi gula yang berlebihan.

Mulai sekarang, batasi asupan gula. Selain mendapatkan kulit yang lebih sehat, kita juga terhindar dari risiko diabetes dan penyakit kardiovaskular.

2. Minum cukup air putih

Hidrasi atau minum air yang cukup merupakan cara termudah menjaga kesehatan kulit.

Asupan air paling tidak enam gelas sehari dapat membantu tubuh kita membuang racun dan membersihkan kotoran dari dalam.

Dengan asupan air yang cukup, kulit secara alami juga jadi bercahaya.

Baca juga: Bisa Berdampak Negatif pada Mental, Bagaimana Cara Aman Atasi Jerawat?

3. Minimalkan makanan olahan

Selain membuat obesitas, makanan olahan juga membuat kulit tidak sehat.

Makanan olahan biasanya mengandung karbohidrat yang tinggi, kaya kandungan gula, dan ditambah bahan pengawet.

Ganti kebiasaan mengonsumsi makanan olahan dengan makanan yang lebih sehat. Seperti kacang-kacangan, teh hijau, dan yogurt.

4. Perbanyak buah dan sayur

Pengaturan pola makan sehat dan seimbang sangat penting untuk menjaga metabolisme tubuh.

Dampak instan yang kita rasakan adalah berat badan terjaga dan kulit jadi lebih sehat.

Diet kaya buah-buahan dan sayuran juga penting untuk memberikan asupan nutrisi yang penting bagi kulit.

Ganti menu makanan cepat saji dengan buah dan sayuran segar. Minimalkan juga makanan pedas dan asam.

Coba terapkan empat kebiasaan sederhana di atas. Lantas amati perubahannya pada kulit dengan keluhan jerawat kita.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.


Sumber NDTV
Rekomendasi untuk anda
PENYAKIT
Kulit Kusam
Kulit Kusam
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Apakah Wanita yang Sudah Menopause Masih Bisa Hamil?

Apakah Wanita yang Sudah Menopause Masih Bisa Hamil?

Health
Darah Haid Menggumpal

Darah Haid Menggumpal

Penyakit
4 Cara Mengobati Aterosklerosis Secara Alami dan dengan Bantuan Obat

4 Cara Mengobati Aterosklerosis Secara Alami dan dengan Bantuan Obat

Health
Nyeri Kronis

Nyeri Kronis

Penyakit
Kenapa Kolesterol LDL Tidak Boleh Tinggi?

Kenapa Kolesterol LDL Tidak Boleh Tinggi?

Health
Rosacea

Rosacea

Penyakit
8 Penyebab Anemia pada Ibu Hamil yang Perlu Diwaspadai

8 Penyebab Anemia pada Ibu Hamil yang Perlu Diwaspadai

Health
Bradikardia

Bradikardia

Penyakit
10 Penyebab Menopause Dini pada Wanita

10 Penyebab Menopause Dini pada Wanita

Health
Gangguan Sendi Rahang

Gangguan Sendi Rahang

Penyakit
Mengenali Tahap Pemulihan Operasi Caesar

Mengenali Tahap Pemulihan Operasi Caesar

Health
Cacar Api

Cacar Api

Penyakit
7 Efek Gagal Jantung dan Cara Mencegahnya

7 Efek Gagal Jantung dan Cara Mencegahnya

Health
Ptosis

Ptosis

Penyakit
9 Penyebab Pergelangan Tangan Sakit yang Perlu Diwaspadai

9 Penyebab Pergelangan Tangan Sakit yang Perlu Diwaspadai

Health
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.