Kompas.com - 19/12/2019, 17:00 WIB
Ilustrasi jalan kaki shutterstockIlustrasi jalan kaki

KOMPAS.com - Kolesterol kerap dianggap sebagai sumber berbagai penyakit. Ya, jika senyawa satu ini terlalu tinggi dalam tubuh memang sering menjadi biang yang menimbulkan masalah bagi kesehatan jantung hingga stroke.

Namun, perkara menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh sendiri bukan hal mudah.

Apalagi, masalahnya tak melulu soal makanan. Kadar kolesterol tinggi dalam tubuh bisa juga ditekan dengan kebiasaan olahraga.

Berikut ini beberapa catatan terkait aktivitas fisik yang bisa dilakukan untuk mengatur kadar kolesterol:

Olahraga 30 menit

Lakukanlah aktivitas fisik atau olahraga meski hanya setengah jam dalam lima hari per pekan

Pilihan ini dapat meningkatkan kadar kolesterol baik Anda. Lebih banyak olahraga bahkan lebih baik.

Baca juga: Sering Dianggap Menakutkan, Apa Itu Kolesterol?

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Menjadi lebih aktif juga dapat membantu Anda menjaga berat badan ideal dan memotong peluang tersumbanya arteri.

Dalam olahraga selama 30 menit, Anda tidak harus berturut-turut. Anda dapat memecahnya menjadi sesi 10 menit.

Anda juga bisa menggunakaan cara lain dengan berolahraga lebih keras selama 20 menit, seperti berlari tiga kali sepekan.

Biasakan berjalan kaki

Aktivitas ini tergolong sederhana, mudah, dan nyaman. Anda hanya butuh sepasang sepatu bila diperlukan.

Halaman:

Sumber WebMD
Rekomendasi untuk anda
PENYAKIT
Gangguan Makan
Gangguan Makan
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

6 Penyebab Batuk Setelah Makan yang Perlu Diwaspadai

6 Penyebab Batuk Setelah Makan yang Perlu Diwaspadai

Health
Regurgitasi Trikuspid

Regurgitasi Trikuspid

Penyakit
Bagaimana Asam Lambung Bisa Merusak Kerongkongan dan Tenggorokan?

Bagaimana Asam Lambung Bisa Merusak Kerongkongan dan Tenggorokan?

Health
Anemia Aplastik

Anemia Aplastik

Penyakit
Gejala Batu Ginjal Pada Anak, Orangtua Wajib Tahu

Gejala Batu Ginjal Pada Anak, Orangtua Wajib Tahu

Health
Scleroderma

Scleroderma

Penyakit
Warna Tinja Tunjukkan Kondisi Kesehatan, Kenali Artinya

Warna Tinja Tunjukkan Kondisi Kesehatan, Kenali Artinya

Health
Spondylolisthesis

Spondylolisthesis

Penyakit
5 Beda LPR dan GERD yang Penting Diketahui

5 Beda LPR dan GERD yang Penting Diketahui

Health
Gairah Seks Menurun Setelah Menopause, Begini Cara Mengatasinya

Gairah Seks Menurun Setelah Menopause, Begini Cara Mengatasinya

Health
7 Penyebab Ambeien Berdarah yang Perlu Diwaspadai

7 Penyebab Ambeien Berdarah yang Perlu Diwaspadai

Health
Parafimosis

Parafimosis

Penyakit
11 Penyebab Tenggorokan Terasa Panas yang Bisa Terjadi

11 Penyebab Tenggorokan Terasa Panas yang Bisa Terjadi

Health
Asam Urat

Asam Urat

Penyakit
Mengenal Indeks Glikemik pada Makanan dan Efeknya Pada Tubuh

Mengenal Indeks Glikemik pada Makanan dan Efeknya Pada Tubuh

Health
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.