Kompas.com - 19/12/2019, 17:00 WIB

Latihan aerobik seperti jalan cepat terbukti dapat menurunkan kemungkinan stroke dan penyakit jantung.

Selain itu, dapat juga membantu Anda menurunkan berat badan, menjaga tulang tetap kuat, dan sangat bagus untuk pengaturan suasana hati dan stres.

Jika Anda belum terbiasa sekarang, mulailah dengan berjalan kaki 10 menit.

Baca juga: Cegah Sakit Jantung dan Stroke, Ini Pentingnya Rutin Cek Kolesterol Sejak Muda

Manfaatkan setiap kesempatan untuk bergerak

Anda bisa memanfaatkan setiap kesempatan untuk aktif bergerak. Misalnya saja saat Anda pergi ke taman, bermain dengan anak-anak, berjalan kaki, menari, maupun bekerja.

Ini bagus. Pekerjaan rumah tangga bahkan masuk dalam daftar kegiatan yang direkomendasikan jika membuat detak jantung Anda naik.

Lakukan aktivitas fisik sebanyak dan sesering mungkin, ke mana pun Anda pergi.

Kendalikan stres

Berjalannya waktu, stres di luar kendali bisa saja timbul dan menjadi masalah. Hal ini tentu dapat meningkatkan tekanan darah Anda.

Sementara bagi sebagian orang, kondisi itu mungkin dapat memicu kadar kolesterol menjadi lebih tinggi.

Oleh sebab itu, jadikan prioritas penyediaan waktu untuk bersantai. Hal ini bisa dilakukan secara sederhana, seperti mengambil napas lambat dan dalam.

Anda juga dapat bermeditasi, berdoa, berolahraga, dan bersosialisasi dengan orang-orang yang disukai.

Baca juga: Serba-serbi Kolesterol, Penyebab dan Cara Mengatasinya

Periksa berat badan

Berat badan berlebih dapat memicu datangnya kolesterol tinggi, tekanan darah tinggi, dan diabetes.

Semua itu padahal dapat mempengaruhi lapisan arteri Anda, yakni terkupulnya plak dari kolesterol.

Penurunan berat badan, terutama lemak pada perut terbukti dapat meningkatkan kesehatan dan menurunkan kolesterol jahat Anda.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:

Video Pilihan

Sumber WebMD
Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.