Cara Mudah Turunkan Kolesterol (3): Aktivitas Fisik, Jalan Kaki, dan Berat Badan

Latihan aerobik seperti jalan cepat terbukti dapat menurunkan kemungkinan stroke dan penyakit jantung.

Selain itu, dapat juga membantu Anda menurunkan berat badan, menjaga tulang tetap kuat, dan sangat bagus untuk pengaturan suasana hati dan stres.

Jika Anda belum terbiasa sekarang, mulailah dengan berjalan kaki 10 menit.

Baca juga: Cegah Sakit Jantung dan Stroke, Ini Pentingnya Rutin Cek Kolesterol Sejak Muda

Manfaatkan setiap kesempatan untuk bergerak

Anda bisa memanfaatkan setiap kesempatan untuk aktif bergerak. Misalnya saja saat Anda pergi ke taman, bermain dengan anak-anak, berjalan kaki, menari, maupun bekerja.

Ini bagus. Pekerjaan rumah tangga bahkan masuk dalam daftar kegiatan yang direkomendasikan jika membuat detak jantung Anda naik.

Lakukan aktivitas fisik sebanyak dan sesering mungkin, ke mana pun Anda pergi.

Kendalikan stres

Berjalannya waktu, stres di luar kendali bisa saja timbul dan menjadi masalah. Hal ini tentu dapat meningkatkan tekanan darah Anda.

Sementara bagi sebagian orang, kondisi itu mungkin dapat memicu kadar kolesterol menjadi lebih tinggi.

Oleh sebab itu, jadikan prioritas penyediaan waktu untuk bersantai. Hal ini bisa dilakukan secara sederhana, seperti mengambil napas lambat dan dalam.

Anda juga dapat bermeditasi, berdoa, berolahraga, dan bersosialisasi dengan orang-orang yang disukai.

Baca juga: Serba-serbi Kolesterol, Penyebab dan Cara Mengatasinya

Periksa berat badan

Berat badan berlebih dapat memicu datangnya kolesterol tinggi, tekanan darah tinggi, dan diabetes.

Semua itu padahal dapat mempengaruhi lapisan arteri Anda, yakni terkupulnya plak dari kolesterol.

Penurunan berat badan, terutama lemak pada perut terbukti dapat meningkatkan kesehatan dan menurunkan kolesterol jahat Anda.