Kompas.com - 23/12/2019, 12:00 WIB

Leptin adalah hormon yang bertanggung jawab untuk menekan rasa lapar.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa ketika seseorang mengalami penurunan berat badan yang signifikan, kadar leptin dapat menurun.

Sementara itu, tingkat leptin yang rendah akan membuat kita makan berlebihan yang jsutru membuat berat badan semakin meningkat.

Dengan "cheating day", kita bisa menipu siklus hormon untuk menghasilkan lebih banyak leptin sementara waktu dan mencegah keinginan untuk makan berlebihan.

Kesalahan besar

Namun, kesalahan terbesar bagi sebagian orang adalah mereka umumnya menjadikan hal tersebut sebagai hari “balas dendam” dengan mengonsumsi makanan tidak sehat dalam jumlah besar.

Hal inilah yang justru membuat berat badan semakin bertambah. Lalu, bagaimana cara melakukan "cheating day" dengan benar?

Melansir Hello Sehat, berikut cara melakukan cheating day dengan benar:

1. Mengonsumsi makanan sehat

Tidak hanya ketika diet saja, mengonsumsi makanan sehat pada wajib untuk dilakukan setiap hari.

Nah, agar cheating day tidak merusak diet kita, pastikan kita tetap memperhatikan asupan makanan sehat yang mengandung protein dan kaya serat.

Halaman Selanjutnya
Halaman:

Video Pilihan

Sumber Healthline,

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.