4 Cara Agar Tubuh Tetap Segar dan Fokus Setelah Begadang

KOMPAS.com - Banyak studi mengungkapkan bahwa begadang tidaklah baik untuk kesehatan.

Aktivitas ini bahkan dikaitkan dengan potensi serangan penyakit parah seperti gula darah tinggi, jantung hingga depresi.

Begadang juga disinyalir menjadi penyebab utama seseorang menjadi merasa kurang segar dan fokus pada keesokan harinya.

Sebagian dari kita mungkin telah menyadari konsekuensi itu.

Tapi terkadang tidur larut malam sulit dihindarkan karena tuntutan tugas kampus maupun kantor.

Jika hal itu terjadi, ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk memperbaiki keadaan:

Baca juga: Manfaat Ajaib Tidur Nyenyak (1): Cegah Jerawat hingga Penyakit Jantung

Berikut pilihannya:

1. Tidur siang

Melansir The National Sleep Foundation, tidur siang pada hari berikutnya dapat membantu membalikkan beberapa efek negatif dari kurang tidur.

Namun, Anda dianjurkan untuk tidak tidur siang terlu lama karena bisa merusak ritme tidur.

Bisa jadi Anda malah merasa tidak mengantuk pada malam hari ketika mengambil waktu tidur siang terlalu lama.

Tidur siang selama 20-30 menit saat jam istirahat diyakini dapat membuat Anda lebih baik pada hari itu.

2. Minum kopi

Minum kopi atau minuman lain yang mengandung kafein diyakini dapat meningkatkan ketajaman Anda.

Melansir dari Medical News Today, kafein adalah zat yang dapat merangsang sistem saraf.