4 Cara Agar Tubuh Tetap Segar dan Fokus Setelah Begadang

Ketika memasuki tubuh, kafein dapat meningkatkan detak jantung, tekanan darah, tingkat energi, hingga memperbaiki suasana hati.

Namun, kafein atau kopi ini tak boleh diminum terlalu banyak.

Baca juga: Manfaat Ajaib Tidur Nyenyak (2): Kontrol Emosi hingga Imunitas Meningkat

Terlalu banyak mengonsumsi kopi malah bisa bikin tubuh lemah.

Selain itu, terlalu banyak minum kopi bisa mengurangi kualitas tidur pada malam hari.

3. Berjemur di bawah sinar matahari

Melansir dari Health Line, paparan sinar matahari terbukti dapat meningkatkan pelepasan hormon serotonin di otak.

Hormon ini dapat memicu peningkatan suasana hati seerta membantu seseorang merasa lebih tenang dan fokus.

Tanpa paparan sinar matahari yang cukup, kadar serotonin Anda dapat menurun.

Tingkat serotonin yang rendah juga dikaitkan dengan risiko depresi mayor.

Maka dari itu, Anda dianjurkan untuk mencari sinar matahari agar terjaga setelah begadang.

4. Olahraga ringan

Anda dianjurkan untuk melakukan olahraga ringan setelah begadang agar darah dalam tubuh tetap mengalir dengan baik.

Melansir dari Harvard Health Medical School, olahraga adalah salah satu cara terbaik untuk menjaga kesehatan arteri.

Olahraga juga terbukti dapat mengurangi stres yang mungkin dialami karena banyaknya pekerjaan.

Baca juga: Tinggalkan Mager, Pilih 6 Kebiasaan Baik Setelah Bangun Tidur Berikut

Melansir dari Web MD, Brian B. Adams, MD, dari Dermatology Clinic di University of Cincinnati, mengungkapkan bahwa pengurangan stres bisa berdampak baik pada aktivitas yang akan dikerjakan.