Dilakukan Lady Gaga dan Oprah Winfrey, Apa Itu Meditasi Transendental?

KOMPAS.com - Meditasi telah lama dipercaya sebagai salah satu cara untuk melepas stres.

Bahkan, beberapa CEO ternama seperti Jack Dorsey dan Beyonce juga mempraktikan ritual meditasi untuk memanajemen stres, meningkatkan kreativitas dan energi.

Ada banyak jenis meditasi dengan manfaat spesifik yang bisa kita praktikan, salah satunya adalah meditasi transcendental.

Jenis meditasi ini juga dipraktikan oleh selebriti internasional seperti Lady Gaga dan Oprah Winfrey.

Mereka percaya meditasi transendental ini sangat berperan besar dalam kesuksesan yang kini mereka dapatkan.

Dalam sebuah wawancara televisi di tahun 2018, Oprah mengaku bahwa meditasi transendental telah membuat perubahan positif besar dalam hidupnya.

"Meditasi transendental telah membawa semacam energi dan manfaat baik yang belum pernah kita miliki sebelumnya," ucap Oprah, dilansir dari laman CNBC, Senin (6/1/2020).

Baca juga: Efek Meditasi Transendental dalam Hidup Oprah Winfrey dan Lady Gaga

Lalu, apa itu meditasi transendental?

Meditasi transendental merupakan teknik meditasi yang bertujuan untuk menghindari pikiran negatif dan mempromosikan kesadaran serta sensasi rileks.

Cara melakukan meditasi transendental

Untuk melakukan meditasi ini, kita cukup meluangkan waktu selama 20 menit. Meditasi ini dilakukan dalam posisi duduk yang nyaman dan mata tertutup sembari merapalkan mantra.

Mantra yang dirapalkan biasanya dari tradisi veda untuk memusatkan konsentrasi.

Konon, meditasi ini dapat membantu kita mencapai keheningan yang sempurna, konsisi rileks, stabilitas, keteraturan dan melampaui batasan mental.

Berikut cara melakukan meditasi transendetal:

1. Duduk di kursi yang nyaman dengan kaki di lantai dan tangan di pangkuan. Usahakan kaki dan tangan tidak menyilang.

2. Tutup mata dan tarik napas dalam-dalam untuk merilekskan tubuh.

3. Buka mata, lalu tutup kembali. Setelah itu, biarkan mata tetap tertutup selama latihan 20 menit.

4. Ulangi mantra di pikiran kita.

5. Ketika kita menyadari bahwa kita sedang berpikir, kembalilah ke mantra.

6. Setelah 20 menit, mulailah menggerakkan jari tangan dan kaki untuk memudahkan kita kembali ke kesadaran masa kini.

7. Buka mata

8. Duduk selama beberapa menit lagi sampai kita merasa siap untuk melanjutkan hari.

Bob Roth, guru meditasi Oprah dan Lady Gaga, mengatakan bahwa meditasi ini sebaiknya dilakukan dua kali sehari dengan bantuan seorang guru atau praktisi bersertifikat.

Guru tersebut bertugas untuk menyajikan informasi umum tentang teknik dan efek meditasi selama kurang lebih 60 menit.

Setelah itu, praktisi bertigas untuk menyajikan informasi yang lebih spesifik.

Baca juga: Tak Perlu Liburan Mewah, Meditasi Rutin Bisa Redakan Stres

Setelah itu, mereka yang akan memrpaktikan meditasi ini harus melakukan sesi wawancara selama 10 hingga 15 menit dan diberikan instruksi pribadi.

Lalu, masing-masing dari mereka akan diberi mantra yang bersifat rahasia. Praktisi juga bertugas untuk meberikan koreksi dalam pelaksanaan meditasi jika diperlukan.

Manfaat meditasi transendental

Banyak orang telah mengklaim jenis meditasi ini sangat membantu mereka dalam meningkatkan kualitas hidup.

Meditasi transendental membantu kita untuk mencapai keaadaan pikiran yang positif dan perasaan damai yang mendalam.

Bahkan, riset membutikan meditasi ini juga membawa manfaat kesehatan.

Riset 2009 menemukan bahwa orang muda yang berlatih meditasi transendental selama tiga bulan memiliki tekanan darah rendah dan tingkat tekanan psikologis, kecemasan, depresi, kemarahan dan permusuhan yang lebih rendah.

Namun berdasarkan laporan WebMD, meditasi ini dapat menyebabkan atau memperburuk gejala pada orang dengan kondisi kejiwaan tertentu.

Jika Anda memiliki masalah kesehatan mental, berkonsultasilah dengan dokter sebelum memulai meditasi ini.

Selain itu, beri tahu praktisi meditasi kita tentang kondisi diri kita yang sebenarnya.