Benarkah Suplemen Efektif Tingkatkan Daya Tahan Tubuh?

Menurut ahli kesehatan dari Royal College of General Practitioners, Tim Ballard, cara terbaik untuk menjaga daya tahan tubuh adalah dengan diet sehat, olahraga teratur dan menjaga kebersihan diri.

Baca juga: Minum Jus atau Infused Water, Mana yang Lebih Baik?

Secara rinci, berikut tips menjaga daya tahan tubuh agar tidak mudah jatuh sakit:

1. Rajin cuci tangan

Penyakit seringkali menular lewat kontak langsung dengan benda atau seseorang yang terkontaminasi virus atau bakteri.

Biasanya, kuman atau virus penyebab penyakit berpindah dari tangan ke mata, hidung, atau mulut. Jadi, usahakan untuk rajin mencuci tangan da tidak menyentuh wajah kita.

2. Jaga tubuh dalam kondisi prima

Mempertahankan pola makan yang sehat dan seimbang, berolahraga secara teratur, dan cukup tidur dapat membantu menjaga tubuh dan sistem kekebalan tubuh agar bekerja dengan baik.

3. Kelola stres

Penelitian telah menunjukkan tingkat stres yang tinggi dapat merusak sistem kekebalan tubuh. Jadi, cobalah untuk menyadari tingkat stres Anda dan berusahalah untuk menurunkannya ketika merasakan stres atau tekanan yang terlalu tinggi.

4. Lakukan vaksin

Vaksin sangat penting dan lebih efektif untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh daripada mengonsumsi suplemen.

Zat yang digunakan dalam vaksin adalah mikroba yang mati atau dilemahkan. Ketika masuk ke dalam tubuh, maka sistem kekebalan tubuh akan melihatnya sebagai antigen.

Akhirnya, tubuh akan memproduksi antibodi sebagai respons terhadap ancaman tersebut.

https://www.businessinsider.com/why-you-cant-boost-your-immune-system-with-supplements-2016-1?IR=T

https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/can-supplements-help-boost-your-immune-system