13 Makanan yang Bisa Jadi "Booster" ASI Bagi Ibu Menyusui

KOMPAS.com - Saat Si Kecil baru lahir, Air Susu Ibu (ASI) merupakan asupan nutrisi yang paling dibutuhkan olehnya.

Secara alamiah, sang ibu pasti akan menghasilkan ASI yang memadai untuk buah hati. Akan tetapi, kadang kala dalam beberapa kasus, Anda bisa saja mengalami kesulitan dalam menghasilkan ASI.

Dalam kondisi demikian, Anda dapat mencoba mengonsumsi makanan yang bisa menjadi booster ASI atau peningkat produksi ASI pada ibu yang sedang menyusui.

Baca juga: Ini Perubahan Payudara yang Normal Dialami Ibu Hamil

Ya, mengonsumsi makanan tertentu adalah hal sederhana yang dapat dilakukan untuk meningkatkan produksi ASI.

Berikut adalah beberapa makanan yang bisa dicoba sebagai booster ASI.

1. Bawang putih

Bukan bumbu dapur biasa adalah istilah yang cocok untuk bawang putih.

Bawang putih tidak hanya berperan sebagai rempah-rempah dan obat tradisional, tetapi juga dapat menjadi booster ASI melalui senyawanya yang dapat meningkatkan produksi ASI.

2. Air

Jangan sepelekan air, terkadang para ibu kesulitan mengeluarkan ASI karena mengalami dehidrasi.

Oleh karenanya, air, jus, dan cairan lainnya dapat meningkatkan volume ASI dan mencegah dehidrasi.

3. Susu sapi

Kalsium dan EFA dalam susu sapi dipercaya dapat meningkatkan produksi ASI.

Walaupun demikian, menggunakan susu sapi sebagai booster ASI dapat meningkatkan risiko anak mengalami alergi susu sapi pada saat bayi.

Baca juga: Apakah Ibu Menyusui Boleh Minum Kopi?

4. Bayam

Sayuran berdaun hijau yang biasa dijadikan bahan baku sup ini mengandung asam folat, kalsium, dan zat besi yang berperan dalam pembuatan ASI serta baik untuk ibu yang menderita anemia.

5. Wortel

Serupa dengan bayam, wortel merupakan sayuran lain yang bisa dijadikan booster ASI karena mengandung vitamin A dan senyawa lain yang membantu kelancaran ASI dan meningkatkan kualitas ASI.

6. Asparagus

Selain berserat tinggi, asparagus juga dapat memicu hormon yang membantu pembentukan ASI pada ibu.

Ditambah lagi, asparagus dapat memenuhi nutrisi vitamin A dan K pada ibu yang sedang menyusui.