Stres Bisa Sebabkan Perut Buncit, Begini Cara Mengatasinya...

KOMPAS.com - Stres bisa berakibat buruk pada kondisi fisik dan mental kita. Bahkan, stres juga bisa membuat perut menjadi buncit.

Hal tersebut telah dibuktikan dalam riset yang dilakukan oleh peneliti dari Yale University.

Menurut peneliti, stres bisa memicu produksi hormon kortisol yang berkontribusi pada penumpukan lemak perut.

Pasalnya, hormon tersebut mempengaruhi distribusi lemak dan menyebabkan lemak disimpan secara terpusat di bagian perut.

Baca juga: 8 Jenis Tanaman untuk Pelancar ASI yang Mudah Ditemui

"Mereka yang mengalami stres berkepanjangan memiliki kadar hormon kortisol yang berlebihan. Itu sebabnya, stresor berlebihan juga mempengaruhi jumlah lemak perut dalam tubuh," ucap Elissa S. Epel, selaku peneliti, dilansir dari Yale News.

Selain itu, stres membuat kita rentan mengalami Irritable bowel syndrom atau gangguan pencernaan yang ditandai dengan nyeri perut, kembung, diare atau sembelit.

Hal ini juga memicu penumpukan gas yang membuat perut terlihat buncit. Lalu, bagaimana cara mengatasinya?

Melansir Healthline, genetika juga mempengaruhi bagaimana tubuh menyinmpan lemak.

Meski demikian, ada cara-cara tertentu yang bisa kita lakukan untuk menghilangkan lemak di area perut. Berikut langkah-langkah tersebut:

1. Kelola stres dengan baik

Kehidupan memang tak luput dari berbagai problematika yang memicu stres. Oleh karena itu, kita harus melakukan manajemen stres agar tidak berdampak negatif pada fisik dan mental kita.

Berikut trik melakukan manajemen stres:

- Luangkan waktu untuk diri sendiri

Kita bisa melakukannya dengan mendengarkan lagu favorit, membaca buku atau sekadar menikmati secangkir teh.

Lakukan apapun yang bisa membuat kita merasa damai dan tenang meski hanya beberapa menit.

- Meditasi

Riset menunjukan meditasi dapat menurunkan stres. Ada banyak jenis meditasi yang bisa kita lakukan untuk membuat tubuh menjadi rileks.

- Bersosialisasi

Bersosialisasi akan membuat kita merasa tetap terhubung. Kita bisa melakukannya dengan mengajak teman makan malam bersama atau sekadar menelepon orang tersayang.

Baca juga: 4 Cara Alami Melembapkan Bibir Kering

2. Rutin olahraga

Olahraga dapat membantu meningkatkan suasana hati. Untuk mendapatkan manfaat tersebut, kita bisa melakukan olahraga dengan intensitas sedang selama 30 menit setiap hari.

Selain itu, rutin olahraga juga membantu menyingkirkan lemak tubuh, termasuk lemak di area perut.

Kita bisa melakukan olahraga peregangan seperti sit up atau crunch untuk mengencangkan otot perut dan membakar lemak.

3. Perhatikan pola makan

Riset membuktikan, mengonsumsi vitamin B dapat membantu menghilanhkan stres.

Kita bisa mendapatkan manfaat tersebut dengan mengonsumsi sayuran hijau dan buah-buahan seperti alpukat dan pisang.

Selain itu, pola makan seimbang juga bisa membantu mempertahankan berat badan ideal.

4. Istirahat yang cukup

Kurang tidur bisa menyebabkan penumoukan lemak di area perut. Untuk menghindari hal ini, kita harus tidur setidaknya enam jam setiap malam.

Selain itu, kita juga harus menghindari gaya hidup tak sehat seperti merokok dan mengonsumsi alkohol terlalu banyak. Pasalnya, hal tersebut juga berkontribusi pada penumpukan lemak di area perut.