4 Penyebab Puasa Malah Bisa Bikin Gemuk

Padahal, berpuasa alangkah baiknya tidak jadi pembenaran bagi kita untuk boleh malas-malasan atau merasa lemas sepanjang hari.

Jadi, tetap lakukanlah aktivitas fisik atau olahraga kurang lebih 30 menit per hari untuk menunjang proses metabolisme tubuh.

Pilihan olahraga yang bisa dilakukan, yakni berjalan kaki pada saat menjelang waktu berbuka puasa.

Baca juga: 6 Jenis Tanaman Herbal untuk Cegah Infeksi Virus Corona

3. Banyak makan gula

Saat memasuki waktu berbuka puasa, banyak orang biasanya melakukan pelampiasan dengan mengonsumsi minuman segar yang manis, termasuk makanan tinggi kula.

Hal itu tentu bisa memicu terjadinya obesitas hingga diabetes.

Seperti diketahui, ketika seseorang mengonsumsi banyak gula, tubuh akan mengeluarkan insulin.

Insulin merupakan hormon yang dapat menyebabkan lemak disimpan.

Jadi ketika Anda mengonsumsi makanan atau minuman manis, konsekuensinya adalah insulin akan meningkat hingga dapat membahayakan tubuh.

Baca juga: 4 Bahaya Sering Mengunyah Makanan Tak Sampai 32 Kali

4. Makan terlalu cepat

Baik saat sahur maupun berbuka puasa, tidak sedikit orang tanpa sadar makan dengan terlalu cepat.

Ketika berbuka, mereka ingin buru-buru mengisi perut yang lapar.

Sedangkan saat sahur, beberapa orang harus terburu-buru makan karena dikejar batas waktu imsakiyah.

Padahal makan terlalu cepat cenderung bisa memicu seseorang untuk makan dengan jumlah berlebih sehingga merusak pola makan sehat.

Pasalnya, makan terburu-buru tidak memberikan cukup waktu bagi tubuh untuk menunjukan perasan kenyang.

Jadi, yang perlu Anda lakukan ketika makan sekarang, yakni kunyahlah makanan dengan lambat agar tidak mudah menaikkan kadar glukosa darah.