Kompas.com - 24/04/2020, 18:00 WIB
Ilustrasi olahraga shutterstockIlustrasi olahraga

KOMPAS.com - Ketika ramadhan tiba, umat muslim diwajibkan untuk melakukan puasa dari terbit fajar hingga terbenamnya matahari.

Meski melakukan puasa, bukan berarti kita hanya bermalas-malasan hingga waktu berbuka tiba.

Selama menjalani puasa, kita juga tetap bisa berolahraga. Namun, jenis, waktu, dan intensitas olahraga yang kita lakukan perlu diperhatikan agar tidak menganggu puasa yang sedang kita jalani.

Baca juga: Bagaimana Sistem Imunitas Membantu Tubuh Melawan Infeksi?

Melansir laman Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, saat puasa tubuh tetap memerlukan aktivitas fisik.

Selama berpuasa, sebaiknya kita melakukan olahraga dengan intensitas ringan sebanyak 30 menit per hari seperti jogging atau berjalan cepat.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Selain itu, kita juga harus memperhatikan kondisi fisik kita ketika berolahraga sembar menjalani puasa. Misalnya, jangan paksakan berolahraga ketika tubuh sudah terasa lelah atau lemas.

Selain itu, berolahraga saat puasa akan membuat tubuh membakar lemak lebih banyak. Hal ini tentu akan membantu kita untuk menurunkan berat badan.

Cara aman olahraga saat puasa

Agar olahraga yang kita jalani tidak menganggu jalannya puasa, kita tetap harus melakukannya dengan cara aman. Melansir berbagai sumber, berikut tips berolaraga aman saat berpuasa:

1. Olahraga menjelang waktu berbuka

Saat berpuasa, kita sebaiknya melakukan olahraga ringan seperti jalan kaki. Namun, jika ingin melakukan olahraga intensitas sedang hingga tinggi, sebaiknya kita melakukannya mendekati waktu berbuka.

Cara ini akan membuat tubuh memiliki beberapa simpanan glikogen untuk dimanfaatkan sebagai bahan bakar saat olahraga.

Halaman:

Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

7 Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi pada Penderita Diabetes

7 Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi pada Penderita Diabetes

Health
Paraplegia

Paraplegia

Penyakit
9 Makanan yang Baik Dikonsumsi Penderita Hepatitis

9 Makanan yang Baik Dikonsumsi Penderita Hepatitis

Health
Clubfoot

Clubfoot

Penyakit
9 Penyebab Darah Rendah yang Perlu Diwaspadai

9 Penyebab Darah Rendah yang Perlu Diwaspadai

Health
Alergi Telur

Alergi Telur

Penyakit
9 Gejala Darah Rendah pada Ibu Hamil yang Perlu Dikenali

9 Gejala Darah Rendah pada Ibu Hamil yang Perlu Dikenali

Health
Glaukoma

Glaukoma

Penyakit
Apakah Minum Kopi Bisa Memengaruhi Kesuburan?

Apakah Minum Kopi Bisa Memengaruhi Kesuburan?

Health
Kurap

Kurap

Penyakit
7 Penyebab Air Liur Terasa Pahit dan Cara Mengatasinya

7 Penyebab Air Liur Terasa Pahit dan Cara Mengatasinya

Health
Takikardia

Takikardia

Penyakit
6 Gejala Pengentalan Darah sesuai Lokasinya

6 Gejala Pengentalan Darah sesuai Lokasinya

Health
Halusinasi

Halusinasi

Penyakit
6 Makanan Penyebab Kanker Payudara yang Sebaiknya Dihindari

6 Makanan Penyebab Kanker Payudara yang Sebaiknya Dihindari

Health
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.