Waspadai, 4 Dampak Buruk Kecemasan Berlebih Pada Fisik

Penelitian juga menunjukan, kecemasan berdampak buruk pada tingkat keseburan dan libido. Pada akhirnya, hal ini akan menganggu kehidupan seksual kita.

Baca juga: Sering Dianggap Sama, Ini Kaitan Serangan Jantung dan Henti Jantung

4. Mempercepat detak jantung

Rasa cemas akan memicu percepatan detak jantung. Hal ini akan menjadi lingkaran setan yang semakin memperburuk gejala kecemasan.

Hal ini terjadi karena reaksi "fight or flight" saat rasa cemas muncul yang memicu tubuh dalam mode waspada.

Mengatasi kecemasan

Untuk meredakan rasa cemas, kita harus melakukan teknik relaksasi seperti pernapasan diafragma.

Hal ini akan membantu otot-otot tubuh agar rileks yang pada akhirnya turut menurunlan tingkat stres.

Kita juga bisa meminta bantuan profesional kesehatan untuk mengatasi kecemasan. Selain cara tersebut, kita juga harus melakukan perawatan diri dengan cara berikut:

• rutin olahraga
• hindari alkohol, kafein, dan nikotin
• meditasi dan yoga
• istirahat yang cukup.